夏季跑步谨防4大危险 5技巧应对大热天

2017-5-27 18:30

夏季是很多跑者最不愿意面对的季节,高温高湿的天气让跑者无法发挥出最佳水平,而且也存在不少风险。不过,夏季跑步训练也有很多好处的。 夏季跑步为何艰难? 温度、湿度、太阳暴晒是让夏季跑步变得艰难的主要因素。 ...

充分休息不只有利肌肉 更促进骨骼健康

2017-5-26 17:31

充分休息不只有利肌肉 更促进骨骼健康

一般情况下,跑者在日常训练时每周至少要安排一天是完全休息的,众所周知的原因是缓解肌肉疲劳和酸痛,促进肌肉恢复和再生。实际上还有另外一个益处,提升骨骼健康。 加拿大布鲁克大学的研究者对15位赛艇女选手进行 ...

马拉松并非人人皆宜,哪些人不适合这项运动?

2017-5-26 16:08

 许多人想通过参加马拉松运动强身健体,但频频发生的意外和猝死悲剧,不时引起社会各界对这项运动的争议。  近日,2017泰山国际马拉松赛在山东鸣枪开跑,19278名参赛选手参与了该项赛事的角逐,在激烈的比赛中, ...

跑步比赛莫因小失大 别让5件事影响表现

2017-4-28 17:51

跑步比赛莫因小失大 别让5件事影响表现

跑者们经过数周甚至数月的训练,迎接即将到来的比赛。然而,临近比赛往往会出现一些事情影响到跑者的表现。那么,哪些事情最让跑者讨厌呢?又该如何应对呢? 无法排便 如果跑步之前没有排出体内废物,无疑会增加体重 ...

三月四月马拉松赛事扎堆 为什么这两个月占尽天时

2017-4-1 16:36

三月四月马拉松赛事扎堆 为什么这两个月占尽天时

长期进行跑步锻炼的跑者或许会有这样的体会:在三、四月份、或者十月份时,我们进行跑步时往往感觉身心愉悦、舒适,跑步的效果也十分理想;但在寒冷的冬季进行跑步则效果不佳,甚至偶尔会出现腿脚抽筋的现象;而在炎 ...

跑步必须护好双脚 不要做这11件事情

2017-3-2 17:29

跑步必须护好双脚 不要做这11件事情

双脚是跑者最重要的“武器”,需要对它们格外重视。但是,跑者们或许无意中做的一些事情,却能给双脚带来危险,从而影响正常的训练。 私自解决嵌趾甲 几乎每一个人都会遭遇脚趾甲内嵌的情况,有的是由于受伤,有的是 ...

春节期间跑步健身攻略:身体更易疲劳 慢跑为主

2017-1-23 16:39

春节期间跑步健身攻略:身体更易疲劳 慢跑为主

  春节长假,走亲访友、吃喝应酬在所难免。然而连续的不健康饮食和生活方式同样会为我们的身体带来沉重的负担。因此,利用长假时间,适当调整身体机能,加速体内新陈代谢,消耗节日摄入过多的热量达到运动减脂的效 ...

冬季马拉松怎么跑?健身应以1小时慢跑为主

2016-12-20 14:43

冬季马拉松怎么跑?健身应以1小时慢跑为主

避免马拉松猝死 时值年底,各地相继举办马拉松比赛,但不久前几桩马拉松运动员猝死事件在网络上激起过不小的水花,每一起悲剧,自然会引发热议。在全民健身的热潮下,马拉松要如何跑也成为了民众关心的热点。有人说 ...

马拉松选手猝死时有发生 免责条款并不全然有效

2016-11-30 14:35

马拉松选手猝死时有发生 免责条款并不全然有效

马拉松成绩上的市长签名错了——这场在11月20日举办的南昌国际马拉松赛也一不小心成了“网红”赛事。有参赛者发现,从南昌国际马拉松赛官网上下载的成绩证书上出现了多处错误:南昌市市长郭安的拼音被写成“Zhang hu ...

马拉松是健康杀手? 网传文章证据多为事实性错误

2016-11-22 12:22

马拉松是健康杀手? 网传文章证据多为事实性错误

最近几个月,“都市白领”何冲养成了每天至少走一万步的习惯。“身边不少朋友在跑马拉松,我想通过每天锻炼,增强耐力,有机会先从‘半马’跑起!”  其实,不只是何冲,去年一年在中国田径协会注册备案的马拉松及 ...

冬跑4大危险信号要警惕 跑步前热身要做足

2016-11-18 15:43

冬跑4大危险信号要警惕 跑步前热身要做足

跑步有风险,医学界专家提醒跑友,长期运动不代表在跑步赛事中没有猝死风险,冬跑中出现的危险信号一定要留意。  冬跑危险信号  1、心跳时快时慢  心跳时快时慢,是心律不齐的信号。“心律失常是猝死的主要原 ...

完成马拉松比赛之后竟会出现抑郁?专家巧支招

2016-11-18 13:08

北京时间11月18日,产后抑郁并不新鲜,但是跑后抑郁似乎是一个新鲜的名词。不少马拉松选手都有过这样的经历,完成比赛之后感到兴高采烈,但过了一段时间却高兴不起来了,甚至有些悲伤沮丧。在心理学方面,这就属于马 ...

怎样的天气条件 对于马拉松比赛才是最完美的

2016-11-16 17:06

怎样的天气条件 对于马拉松比赛才是最完美的

一场完美马拉松离不开三个要素:天时、地利、人和。“天时”是以温度和湿度为代表的天气因素,“地利”指的是是一条平坦高速的赛道,“人和”自然是赛事的组织质量和选手自己的准备。当这三个要素都达到理想状态时, ...

马拉松赛后跑者易变忧郁 确立新目标度过蓝调期

2016-11-7 10:33

马拉松赛后跑者易变忧郁 确立新目标度过蓝调期

不少马拉松选手都有过这样的经历,完成比赛之后感到兴高采烈,但过了一段时间却高兴不起来了,甚至有些悲伤沮丧。实际上,这属于马拉松比赛之后的蓝调期,虽然不是很严重,但也应该引起跑者警觉,需要尽快走出来。 ...

别再迷信BMI指数了! 传统的"瘦子"就真的健康?

2016-11-3 15:19

别再迷信BMI指数了! 传统的"瘦子"就真的健康?

BMI,也就是身体质量指数,计算公式为体重(kg)÷身高?(m)。相信体检过的人,对这个名词都有所耳闻。医生告诉我们,BMI的高低和健康密切相关,需要把BMI的值保持在一个正常的范围内。然而,现在有诸多研究对BMI产 ...

暂命名