跑马拉松,不是身体好就能任性的

2015-1-7 13:28

跑马拉松,不是身体好就能任性的

跑马拉松,不要任性,要健康。只有树立了“健康跑”的正确理念,才能尽最大可能避免悲剧的发生。 一、马拉松与运动性猝死 完成一次马拉松,曾被认为是健康的象征。然而,马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的极限 ...

女性跑者:过度训练的生理信号

2015-1-4 15:20

女性跑者:过度训练的生理信号

“如果生理周期紊乱,就出问题了。”——身为运动医学医生和跑者,医学博士劳拉·邓恩(Laura Dunne)为女性就伤病有关的问题答疑释惑。 除了那些关于跟腱炎之类的讨论,女性跑者们经常忽略一个不太痛苦的过度训练信号 ...

关于冬季跑步你必须知道的5件事

2014-12-29 11:31

关于冬季跑步你必须知道的5件事

冬天来了,很多跑友就开始“冬眠”,不愿意跑步了。特别是在北方,出门的一瞬间就冻得人心惊胆战,更别说在户外长时间跑步了。还有很多跑友对冬季跑步有各种担心和疑问。小编给跑友们普及一些相关知识,目的就是为了 ...

国家职业健身教练公开课普及跑步健身知识

2014-12-18 11:00

国家职业健身教练公开课,是以普及科学跑步健身知识理念为目的的“公开讲座”,吸引了众多跑步爱好者报名参加。作为大会的一个重要构成部分,公开讲座版块不仅仅是向大众普及科学健身知识的大讲堂,更是服务全民健身 ...

运动是缓解压力的最好方法

2014-12-17 16:11

运动是缓解压力的最好方法

驱车赶路,却身陷车流,走走停停,你焦急万分。突然有人变道插到你前面,你忙踩刹车,后车却猛按喇叭。你一阵冷汗,心跳加速,火冒三丈,想要骂人,却无可奈何,郁闷无比,只好眼睁睁看着时间一分一秒过去。 健身房 ...

马拉松猝死是怎么回事 科学跑步如何开始

2014-12-16 14:18

13日上午,在2014珠海国际半程马拉松赛场上,一名30岁的男选手在接近终点处猝死。据媒体报道,这位男选手是退役士兵,平时身体素质极好,上个月还参加过100公里徒步活动。值得注意的是,今年内发生的马拉松猝死并非 ...

无法避免的“跑者蓝调”情绪 教你度过厌跑期

2014-12-10 15:57

无法避免的“跑者蓝调”情绪 教你度过厌跑期

不管是菜鸟还是大神,都会遭遇“厌跑期”,无需紧张和羞愧。慢慢调整,适当放松,接下来又是跑道上的好汉!“厌跑”这种被村上春树称为”跑者蓝调“的情绪,如何通过合理安排训练和生活来避免呢? 避免堆砌大量强度 ...

阳光下跑步利弊并存 如何规避风险创健康体魄

2014-12-10 10:57

阳光下跑步利弊并存 如何规避风险创健康体魄

无论你是多么小心翼翼,每个月做一次身体检查,一年至少拜访你的皮肤科医生一次(取决于你个人的风险指数),对皮肤癌进行筛查。 说起跑步爱好者和阳光之间的联系,有点复杂。人们都喜欢沉浸在阳光的温暖里,尤其是在 ...

冬季跑步5件事:裸露部位涂凡士林 手套必须戴

2014-12-10 10:54

冬季跑步5件事:裸露部位涂凡士林 手套必须戴

冬天来了,很多跑友就开始“冬眠”,不愿意跑步了。特别是在北方,出门的一瞬间就冻得人心惊胆战,更别说在户外长时间跑步了,还有很多跑友对冬季跑步有各种担心和疑问。 1、古代都是倡导冬季养生,认为要“冬藏” ...

冬季跑步的注意事项 再冷也能跑起来

2014-12-5 15:44

冬季跑步的注意事项 再冷也能跑起来

谁说冬天就要宅着?冬季跑步能够让你保持身体的状态,同时还能够提升身体的免疫力。下面是冬季跑步的注意事项。 1、为了保证身体不失温,户外热身的时间不要太长,尽量在室内就先做好拉伸。 2、尽量以喝温水的方式 ...

冬季跑步你必须知道的5件事

2014-12-2 14:19

Winter Is Coming ,很多跑友也开始“冬眠”,不愿意跑步了。特别是在北方,出门的一瞬间就冻得人心惊胆战,更别说在户外长时间跑步了。还有很多跑友对冬季跑步有各种担心和疑问。小编会陆续给跑友们普及一些相关知 ...

美国专家9大绝招,别让跑步成为睡眠的负担

2014-12-1 14:20

有人说,最近总是失眠,16小时就醒一次。抛开这些拉仇恨的人,对睡眠不好的朋友而言,千万不要低估了跑步和睡眠两者的关系,科学有效的跑步安排能让您跑得更加轻松,睡得更踏实。 跑步后适度的疲劳感可以令您的睡眠 ...

女性跑友该如何面对恼人的生理期?

2014-11-27 10:02

女性跑友该如何面对恼人的生理期?

「以前在学校上体育课时,如果遇到MC来,除了肚子痛而且全身酸痛,有时候还要吃止痛药,还要换上体育服出去跑步,真的很要命….」相信很多女生都曾经体验过这样的心情与经历,女孩们每个月都要承受一次的不便与疼痛 ...

锻炼身体,改善你的精神健康

2014-11-25 16:12

无人怀疑,锻炼可以给身体健康带来益处。不广为人知或讨论的是,必要适度的锻炼如何有助于我们的精神健康。 我创立了一个在线调查,找出什么样的健康策略能够帮助那些经历过一段抑郁或焦虑的人们从挫折中重拾自信。 ...

跑步预防8种病:抗老化抗忧郁防乳癌

2014-11-20 15:08

跑步预防8种病:抗老化抗忧郁防乳癌

导读:运动对人的生理和心理的健康发展都很有益。但每次跑步最好在3000米内,运动时间应在30分钟内,且一周不要超过5次。关节已受伤的患者,最好不要以跑步当运动。 运动的好处很多,选择长期的运动锻炼的人,身体总 ...

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