怎样的天气条件 对于马拉松比赛才是最完美的

2016-11-16 17:06

怎样的天气条件 对于马拉松比赛才是最完美的

一场完美马拉松离不开三个要素:天时、地利、人和。“天时”是以温度和湿度为代表的天气因素,“地利”指的是是一条平坦高速的赛道,“人和”自然是赛事的组织质量和选手自己的准备。当这三个要素都达到理想状态时, ...

马拉松赛后跑者易变忧郁 确立新目标度过蓝调期

2016-11-7 10:33

马拉松赛后跑者易变忧郁 确立新目标度过蓝调期

不少马拉松选手都有过这样的经历,完成比赛之后感到兴高采烈,但过了一段时间却高兴不起来了,甚至有些悲伤沮丧。实际上,这属于马拉松比赛之后的蓝调期,虽然不是很严重,但也应该引起跑者警觉,需要尽快走出来。 ...

别再迷信BMI指数了! 传统的"瘦子"就真的健康?

2016-11-3 15:19

别再迷信BMI指数了! 传统的"瘦子"就真的健康?

BMI,也就是身体质量指数,计算公式为体重(kg)÷身高?(m)。相信体检过的人,对这个名词都有所耳闻。医生告诉我们,BMI的高低和健康密切相关,需要把BMI的值保持在一个正常的范围内。然而,现在有诸多研究对BMI产 ...

上海马拉松发生意外 赛后3小时是发病高峰时段

2016-11-2 09:58

上海马拉松发生意外 赛后3小时是发病高峰时段

10月30日7时,2016上海国际马拉松赛开跑鸣枪开跑。8点55分左右,一名男子完成半程马拉松比赛后,在半程终点处突然倒地。  据现场急救人员介绍,通过心肺复苏紧急救助,该男子现场恢复呼吸和意识,并被抬上担架车送 ...

备战冬季马拉松:赛前饮食需注意 装备选择很重要

2016-11-1 11:03

备战冬季马拉松:赛前饮食需注意 装备选择很重要

 对于跑者来讲冬季跑步是一件需要毅力的事情,参加一场冬季马拉松更是一种挑战。相比其他季节的马拉松赛事,跑者在准备冬季马拉松比赛计划应当做出一定的调整和改变,并且更加细心的去筹备这场比赛,今天为各位骚年 ...

身体需要跑步的4种信号! 鼻炎偏头痛需警惕

2016-10-12 12:18

身体需要跑步的4种信号! 鼻炎偏头痛需警惕

  近期流行一句话这样说道,人体的健康是数字“1”,事业、家庭、爱情、财富都是“1”后面的“0”,无论你拥有的东西排列起来是“100”还是“1000000”,如果没有健康,其他的也都是无用。  健康,是我们拥有和 ...

跑步受伤都怪跑鞋不好? 高冲击力为伤病罪魁祸首

2016-10-10 14:14

跑步受伤都怪跑鞋不好? 高冲击力为伤病罪魁祸首

这年头,凡是跑步的人多多少少都受过伤?但是,这个锅真的该让跑鞋背吗?  跑步伤病高发,都怪跑鞋不好?  在2015年的跑者调查中,来自34个省市、10725个跑者提供了反馈,结果显示,只有15.7%的跑者表示自己没有 ...

新研究揭碳水化合物补给:凝胶搭配饮料混合更好

2016-10-10 14:04

新研究揭碳水化合物补给:凝胶搭配饮料混合更好

在长跑和比赛过程中,补给和训练同样重要。人人都知道不能忽略赛中碳水化合物补给。但如何补充碳水化合物也有重大影响。  来自新西兰梅西大学的新研究发现:与那些只吃了一个能量棒的人相比,吃了凝胶、运动饮料或 ...

跑步知识大汇总:跑前到底要不要吃东西?

2016-10-10 14:01

跑步知识大汇总:跑前到底要不要吃东西?

对乐跑一族来说,晨跑和夜跑是跑步锻炼的两个主要时段。但究竟是晨跑好还是夜跑好?跑步、特别是冬天跑步需要注意哪些事项?小编今天解答那些伙伴们最想知道的关于跑步的问题  晨跑好还是夜跑好?  “早晨刚起来 ...

研究称:跑步若速度过快或致命 慢跑最有益

2016-10-10 11:12

研究称:跑步若速度过快或致命 慢跑最有益

据“中央社”报道,跑步是运动健身维持身材的好方法,不过根据调查,激烈跑步可能致命,建议有慢跑习惯者速度维持适中。 位在丹麦哥本哈根的Frederiksberg医院研究人员对5048名健康的参与者进行调查,其中1098人是健 ...

“撞墙”到底是为什么 马拉松30K后掉速的原因

2016-9-27 11:13

“撞墙”到底是为什么 马拉松30K后掉速的原因

对于多数业余马拉松爱好者来说,对于马拉松的热爱程度可能是专业选手都做不到的,但在热爱它的同时,又会对马拉松比赛30km后辛苦的过程有点头疼。  30km后掉速,带来的不仅仅是成绩上的不满意,随之而来的是与身体 ...

中长跑比赛策略:尽量准确预测成绩先慢后快

2016-8-25 13:57

中长跑比赛策略:尽量准确预测成绩先慢后快

跑步比赛都是讲究策略的,究竟是先慢后快好,还是先快后慢好呢?以中长距离跑步为例,先慢后快是认可度比较高的比赛策略,也就是前半程的用时略多于后半程的用时。 很多跑者不禁疑问,跑了前半程之后,后半程还怎么 ...

夜跑提醒:避免太多现金傍身 不戴耳机注意安全

2016-8-25 13:51

虽已立秋,但连续多日的高温,让我们领略到了“秋老虎”的威力。每天晚上,到湖边、公园里夜跑、夜走的市民仍持续增加。 跑步、健步走已不再是印象中枯燥的体育科目,它俨然构成了都市景观的一部分。 网上有个帖子 ...

跑完步后多久可以坐下休息? 跑完步后的注意事项

2016-8-19 16:41

跑完步后多久可以坐下休息? 跑完步后的注意事项

跑完步后大家的身体都会感到非常的累,很多人都会习惯性的坐下来休息。但是,你知道吗?这样的做法是比较危险的,可能导致头晕、眼前发黑等现象,甚至出现休克。那么,跑完步后多久可以坐下来休息呢?跑完步后应当注 ...

关于马拉松你知道多少? 跑马全面专业对比分析

2016-8-10 15:04

关于马拉松你知道多少? 跑马全面专业对比分析

“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!”这是2500多年前,刻在古希腊埃拉多斯山岩上的三句名言,提醒着人们运动的意义。 如今,跑步已成为大家锻炼身体、健身塑形的最流行方式,而 ...

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