跑步多样化降低伤病 跑者应尝试多种路面和速度

2016-8-9 16:47

跑步多样化降低伤病 跑者应尝试多种路面和速度

如今的跑步充满了高科技,跑鞋、训练的科学性等都有了大幅度提高。但是,跑者的受伤率却并没有特别明显的下降。这其中既有遗传方面的因素,也有跑者的速度和跑步路面的原因。有些跑者喜欢越野路面,也有喜欢混凝土和 ...

小伙跑步机上看视频 半年患上近视加散光

2016-8-5 14:53

小伙跑步机上看视频 半年患上近视加散光

爱运动是好事,但边运动边看视频,这就很伤眼了。小郭就是个例子,才半年时间,不仅患了近视,还有散光。眼科专家提醒,运动时宜听音乐,不宜过度使用眼睛,不然容易造成眼疲劳,导致视力下降。 小郭单位附近半年前 ...

预防岔气从跑前开始饮食 需适时适量热身不可少

2016-7-22 14:31

预防岔气从跑前开始饮食 需适时适量热身不可少

跑者在跑步中途最怕遇到的事情之一就是岔气。岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。那么,有哪些方法可以预防岔气呢? 跑前饮食需谨慎 对于岔气产生原因的研究有 ...

会休息才是真正的跑者 10大信号预示该歇歇脚

2016-7-15 13:47

会休息才是真正的跑者 10大信号预示该歇歇脚

聪明的跑者都比较注重休息,因为疲劳的时候训练效果是很难达到理想目标的,而且增加受伤的风险。那么,当跑者出现哪些信号时意味着需要休息呢?下面介绍的10个信号需要引起跑者注意,如果出现了3个及以上这样的信号 ...

猝死只有一步之遥? 专家:什么人不能跑马拉松

2016-7-12 15:32

猝死只有一步之遥? 专家:什么人不能跑马拉松

近几年,国内越来越多的城市选择举办马拉松比赛,以展示自己城市优美的自然风光和城市文化,以往离我们很远的马拉松运动也随着一个又一个比赛的成功举行,渐渐走进了我们的生活。随着微信的红火,以前看似遥不可及的 ...

决定开始跑马拉松的6条准则 时间+健康最重要

2016-7-11 11:31

决定开始跑马拉松的6条准则 时间+健康最重要

跑者无法抗拒史诗般的马拉松的诱惑。它不仅是场公路赛;还是个发现何为英雄的机会。马拉松传奇比尔·罗杰斯曾说:“马拉松会使你谦卑。”在冲动报名之前,有6个要素能帮你判断是否真的准备好了。要知道:荣耀并不便 ...

不是每个人都要跑马拉松 越多并不总意味着越好

2016-7-8 12:48

不是每个人都要跑马拉松 越多并不总意味着越好

当你看到这行字之前,或许已经打算在今年跑一次马拉松。好消息是你可以不用为还没开始进行训练而感到愧疚。 事实证明,即使从未进行过5英里跑,你仍可以通过其他耐力训练感受到长跑带来的好处。是的,你没看错。每 ...

心情愉悦延年益寿 6大益处让你无法拒绝跑步

2016-7-6 15:39

心情愉悦延年益寿 6大益处让你无法拒绝跑步

有诸多研究证实,常规性的运动,比如每周进行5次30分钟的运动,对身体带来的益处远远超过医生开的药。特别是跑步,能够帮助人们对抗肥胖、II型糖尿病、心脏病等疾病,而且还有助于提高人们的情感和精神生活质量。6大 ...

哮喘能跑步吗? 需坚持锻炼+时刻监测身体状况

2016-7-6 15:36

哮喘能跑步吗? 需坚持锻炼+时刻监测身体状况

跑步能锻炼呼吸系统,促进体内外气体交换。经常跑步的人,肺活量会增大,吸氧能力增强,并有效防止呼吸系统疾病。但,有哮喘的人可以跑步吗? 众所周知,运动可诱发哮喘发作。有研究表明,1/10的人在跑步时经历过支 ...

比赛日跑者最常见的五种伤害

2016-7-6 15:33

比赛日跑者最常见的五种伤害

比赛日伤害是每个跑者都不愿经历的痛苦。尽管有医疗帐篷,但谁难受谁知道。这里介绍5种最常见的比赛日伤害以及如何避免的方法,希望对广大跑友有所帮助。 1、热衰竭/中暑 据统计,2012年的波马约有2600人出现了中 ...

夏天又热又潮湿 坚持运动跑步的我们必须注意这些事

2016-7-6 14:46

夏天又热又潮湿 坚持运动跑步的我们必须注意这些事

导读:向每一位在减肥燃脂一线奋斗的女孩们致敬!暑日炎炎,闷热潮湿的天气一波接一波,下楼走两圈都会汗流浃背,这种情况下一定要注意一些夏日运动事项,小心发生意外哦!来源:时尚COSMO 首先,学会改变你的锻炼 ...

为跑步正名! 跑步少的人膝盖疼痛率反而更高

2016-7-1 15:15

为跑步正名! 跑步少的人膝盖疼痛率反而更高

有不少跑者会因为膝盖疼痛退出训练或者比赛,于是很多人认为跑步是膝盖疼痛的罪魁祸首。诚然,每一次迈步时,膝盖都承受着很大的冲击力。但是,跑步真的是膝盖疼痛的第一“元凶”吗? 美国的一些科学家最近几年一直 ...

马拉松研究揭跑马注意事项 哪些人不适合跑马拉松?

2016-6-17 13:33

马拉松研究揭跑马注意事项 哪些人不适合跑马拉松?

有些人很喜欢挑战高难度的体育项目,比如马拉松。马拉松是一项由很多人参赛的健身运动,然而,近每年我们会发现常有关于马拉松选手猝死的报道出现,让人十分惊悚。那么今天就向大家介绍有关长跑注意事项及哪些人群不 ...

咳嗽瘙痒+流鼻涕 跑步竟然有这么多副作用?

2016-6-2 14:44

咳嗽瘙痒+流鼻涕 跑步竟然有这么多副作用?

跑步所带来的正能量是很多的,能够减肥、缓解压力、提升健康等等。但是,它也会产生一些奇怪的副作用。不过,专家表示,运动导致的奇怪的生理反应一般不需要太担心,因为这是努力运动的信号,很容易轻松解决。 跑后 ...

跑步时如何降温最有效? 喝冰水与浇头同时进行

2016-5-27 14:46

跑步时如何降温最有效? 喝冰水与浇头同时进行

不管是职业跑者还是业余跑步爱好者,参加跑步比赛时都喜欢往头上浇水用于降温。尤其是在天热的时候,往头上浇水的感觉的确很爽。不过,也有不喜欢用冰水浇头的,就是直接饮用。那么,这两种方法哪一种的降温效果最好 ...

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