不合理锻炼容易损害心脏

2013-12-9 15:04

不合理锻炼容易损害心脏

健身专家日前指出,在目前的健身热潮中,有的人对科学运动健身缺少认识。初锻炼者容易对运动的作用和自己身体的功能有不科学的看法。常见的误解有:   一、我本不想减肥,只是想肌肉结实,将现有的体重重新分配一 ...

运动后如何使体力恢复得快

2013-12-4 13:29

运动后如何使体力恢复得快

核心提示:运动训练或体育锻炼后,如何使体力恢复得快的问题,已越来越被人们所注意。目前国内外很重视运动后疲劳消除问题。大家清楚地认识到只有加速消除 疲劳,人体才能更好地承担新的运动量,从而才能提高运动成 ...

有氧运动如何工作

2013-12-4 10:24

有氧运动如何工作

了解有氧训练对您心脏的影响对于达到巅峰成绩非常重要。   有氧运动(根据Wiki百科的定义):有氧运动是指长时间的中等强度运动。有氧的意思是“使用氧气”,它是指在肌肉的能量生成过程中使用氧气。有许多类型的 ...

冬季跑步需要补水更需要保暖

2013-12-3 11:04

冬季跑步需要补水更需要保暖

冬季跑步需要补水更需要保暖,冬季户外运动的人都是有增无减,经常可以在大街上看到身穿小背心的运动爱好者在跑步,专家提醒在冬季我们不仅需要补水更需要保暖。 纽约运动医学专家凯文波拉特表示,任何季节跑步都能 ...

训练后的10种快速恢复方法

2013-12-3 11:03

训练后的10种快速恢复方法

训练后你知道做什么可以快速恢复吗?你前面的健身计划对你的健身和运动表现有所帮助。但多数人并没有一个训练后恢复的计划。大多数人训练是为了在训练中得到好处:良好的运动表现,更好的耐力,更少的脂肪,或仅仅为 ...

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