“热浪”越来越强 马拉松运动员如何应对高温天气

2016-5-13 15:40

“热浪”越来越强 马拉松运动员如何应对高温天气

今年的春夏之交,炎热天气确实比以往来得早了许多。上个月下旬的几场马拉松,不少跑者受到热浪的冲击,“心碎一地”。很多选手出现胸闷、腿软、头昏、眼前发黑、节奏打乱等症状。 不仅业余跑者怕热,专业运动员也不 ...

睡货的福音 赛前一周每晚多睡2小时成绩会更好

2016-5-12 15:43

睡货的福音 赛前一周每晚多睡2小时成绩会更好

在跑步界曾经有观点认为,比赛的前一晚睡眠不足的话,对比赛结果影响不大,只要比赛当周的其他几天睡眠较多就可以。但是,没有人可以预测自己在比赛前一晚的睡眠情况。那么问题来了,如果比赛前的一周时间内,每晚都 ...

马拉松比赛最易犯的三大错误 速度误区需警惕

2016-5-5 10:39

马拉松比赛最易犯的三大错误 速度误区需警惕

腾讯体育讯 马拉松在全球范围内的热度持续高涨,越来越多的人开始加入到这项艰苦的运动中。对于很多刚开始这项运动不久的人来说,有三个错误是最容易出现的,能否避免这些基本型的错误,将是决定你在这项运动中能够 ...

马拉松出意外多是业余选手 不光要有热情准备还要充分

2016-4-8 14:41

马拉松出意外多是业余选手 不光要有热情准备还要充分

根据比赛经验,最需要医疗救治的往往不是专业马拉松选手,而是如参加健康跑的业余选手。昨日,同济医院心脏大血管外科副教授程才介绍,参加马拉松光有热情不够,充分准备是必须的。 程才表示,根据国外研究,参加全 ...

春季重拾跑步需铭记三点 借助瑜伽运动保持耐心

2016-3-31 14:44

春季重拾跑步需铭记三点 借助瑜伽运动保持耐心

伤病、生活琐事等很多原因都可能导致跑者暂时停止跑步,但真正的跑者无法停止对跑步的渴望。当重新做好准备再次起跑时,跑者们需要做好心理准备,毕竟重拾跑步不是那么简单的事情。有三点需要铭记。 做好困难准备 ...

背靠背马拉松指南:评估风险最重要 耐心是法宝

2016-3-29 10:17

背靠背马拉松指南:评估风险最重要 耐心是法宝

对普通人来说,“马拉松”3个字听起来就很累;对大多数跑者而言,1年跑上3-4个马拉松就不错了;就算是专业跑者也不会1年跑20场;但是英国“马拉松先生”罗伯·扬能在1年内跑370个马拉松,着实很惊人! 专业跑者的“ ...

奥运马拉松选手跑步小贴士 掌握节奏+直面疲劳

2016-2-23 12:17

奥运马拉松选手跑步小贴士 掌握节奏+直面疲劳

跑完一个42.195公里的马拉松是件不容的事情,也许你已经在跑马前期做了好多准备,但是到了跑步当天,还是需要注意一些问题,今天我们就来说说奥运跑马选手的小贴士。 疲劳 大多数马拉松跑者都会担心在最后的几公里 ...

美马拉松选拔赛四点启示 协作与计划跑步最重要

2016-2-22 14:08

美马拉松选拔赛四点启示 协作与计划跑步最重要

美国三大最有影响力的新闻周刊之一的《美国新闻》专题撰文,为普通跑步爱好者解析一周前的美国里约奥运马拉松选拔赛。上个周末,370名美国最优秀的马拉松运动员云集洛杉矶,竞争男女各三个奥运参赛席位,最终有256人 ...

对抗跑步疲劳期:你的睡眠营养和能量需要调节

2016-2-19 15:12

对抗跑步疲劳期:你的睡眠营养和能量需要调节

积极上进的跑者总是不断的加快跑步速度,或者加大训练量,争取不断刷新自己的比赛成绩。训练量的加大,势必会导致出现疲劳症状。那么,该如何度过疲劳期迎来新突破呢? 高强度的训练是需要肌肉以及能量来支撑的,所 ...

跑步掉速?提速瓶颈?你缺的可能不是跑量是阳光

2016-2-19 15:09

跑步掉速?提速瓶颈?你缺的可能不是跑量是阳光

早晨和晚上是跑者们运动的高峰期,而如果白天在办公室工作,意味着跑者很少享受到阳光的沐浴。这对跑者是十分不利的,因为常年缺乏阳光照射,会导致体内的维生素D含量不足,从而影响骨骼、肌肉、免疫系统等,最终会 ...

日本马拉松成功3秘诀 基础+专注+毅力

2016-2-1 12:27

跑步在日本文化中已沉浸了数百年,往上可以追溯到江户时代的快递系统——它要求跑者能在险恶的地形下接力传递重要消息。但在所有的距离项目中,马拉松是日本人的最爱。 在日本,电视和网络上,跑步比赛的收视率能匹 ...

备战越野:常规训练隔天一次

2016-1-28 15:42

备战越野:常规训练隔天一次

备战一项越野赛不是一朝一夕能完成的事情,它需要训练、饮食、热身等一系列的环节。每个环节只有做到了最好,才能保证比赛取得好成绩。 训练 比赛前的定期训练是不可少的,否则根本没有参赛的基础。一般情况下,在 ...

女跑者控速能力完胜男性 匀速稳定成绩更优

2016-1-28 15:36

女跑者控速能力完胜男性 匀速稳定成绩更优

参加马拉松比赛,控制速度是非常关键的。如果全程都能匀速跑步,说明你的速度控制力很强,而如果起跑阶段冲的太猛,后半程就很难坚持下来。一项最新研究发现,女性顶尖跑者在速度控制方面和男性相比更胜一筹。 英国 ...

小个子才能跑好马拉松?个子高也能跑出好成绩

2016-1-26 14:46

上个月在收看重播的2015年芝加哥马拉松战况时,笔者注意到有个身材高大的白人年轻选手,一直紧跟第一集团。和周围几个黑人相比,他高出一个头以上,真是“众黑丛中一点白”,“白鹤”伫立“乌鸡”群。1  这大概又 ...

跑步后马上冲澡才痛快?“爱干净”可能酿成祸根

2016-1-12 13:38

跑步后马上冲澡才痛快?“爱干净”可能酿成祸根

跑步后必须马上冲个澡才痛快?毛囊炎、感冒可能会找上你。就算是冬天,晨跑若达到半小时最好还是过10几分钟后洗个热水澡为宜。再有,若冬天实在不愿意洗澡,晨跑后最好能用热水毛巾将身体擦拭一遍。 晨跑后能洗澡吗 ...

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