锻炼这么久,你居然连这些都不知道?

2016-1-7 14:25

锻炼这么久,你居然连这些都不知道?

 1、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重 2、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗 3、80%~82%的人在一开始运动后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于 ...

跑步中八大“熔断”预警!

2016-1-7 12:25

跑步中八大“熔断”预警!

1.4的焦点新闻是在2016年开市第一天,中国股市经历了历史上首次熔断。下午13点12分,因为沪深300指数跌幅达到5%,熔断机制正式实施,沪深股市停牌15分钟。复牌后仅仅几分钟,沪深300指数又跌至7%,触发第二个熔断阀 ...

9个身体信号提醒你,压力“爆表”啦!

2016-1-5 14:18

9个身体信号提醒你,压力“爆表”啦!

现代社会的新人类,永远逃不开“压力山大”的命运。身体终有一天,将不堪负荷……在此之前,请注意身体向你发出的「求救信号」!

户外运动要有度,否则老了会来病

2015-12-29 11:54

户外运动要有度,否则老了会来病

生命在于运动,近几年喜欢运动的都市年轻人又有自己时尚的玩意——户外。徒步、骑行、登山、夜跑,一旦爱上这些运动,你就会无法自拔! 有时身边人会问:这些户外运动会影响膝关节吗?有跟腱炎怎么办?……医学科专 ...

城市人并不适合赤足跑 膝盖问题与先天有关

2015-12-22 15:08

城市人并不适合赤足跑 膝盖问题与先天有关

赤足跑一直是一个颇受争议的话题,从今年开始有一直传递赤足跑理念的厂商开始因为涉嫌虚假宣传开始在国外打官司,再到2015年来的很多原有的所谓极简产品开始对于产品中鞋底的厚度进行增加,都再次引发了人们对于赤足 ...

6成人对睡眠的渴望超过性渴望 跑步让你睡好觉

2015-12-17 15:04

6成人对睡眠的渴望超过性渴望 跑步让你睡好觉

睡眠是个大问题。据统计,接近30%的成年人每晚的睡眠少于6小时,而超过6成的人对睡眠的渴望超过对性的渴望。改如何改善自己的睡眠呢? 有研究称,现代人的睡眠时间比古代人要少。而有新的研究显示,狩猎社会的人平 ...

多种原因会引发跑后头疼 需补充电解质稳定血糖

2015-12-17 15:01

多种原因会引发跑后头疼 需补充电解质稳定血糖

有跑者反映,在长跑之后经常感到头疼,大部分都是发生在20公里以上的跑步距离之后。头疼随时会发生,有时候持续几个小时,有时长达两天。这究竟是怎么回事呢? 美国运动专家苏姗·保罗表示,经常出现跑后头疼的话, ...

后跟着地膝盖痛?快速短跑拯救你可减轻8成压

2015-12-17 14:43

后跟着地膝盖痛?快速短跑拯救你可减轻8成压

快速跑步会引发很多劳累性的伤病,包括双脚和跟腱。但是,丹麦的一项最新研究表明,提升速度可能会减轻膝伤的疼痛感。 这篇研究成果刊登在《整形外科和运动物理疗法》杂志上面。文章称,那些习惯脚后跟着地的跑者, ...

马拉松跑者并不健康? 研究称适度慢跑最益延寿

2015-12-17 10:59

马拉松跑者并不健康? 研究称适度慢跑最益延寿

环球网综合报道 据美国《纽约每日新闻报》早前报道,一项对马拉松选手的最新调查显示,过量的慢跑和不运动能够引发相同的死亡率,而适度慢跑则对健康最有利。 这项刊载于《美国心脏病学会杂志》上的研究显示,保持 ...

治疗抑郁不只是跑步 结合光照疗法更有效

2015-12-9 13:17

治疗抑郁不只是跑步 结合光照疗法更有效

在治疗抑郁、沮丧等情绪低落的症状方面,跑步被认为是一种很有效的方式。不过,最近科学家们又发现了一种方法,那就是光照疗法。如果跑步和光照疗法综合运用的话,治疗效果会更加明显。 当前正处在冬季,天气寒冷, ...

跑马拉松有些错误千万不能犯 六行为或诱发猝死

2015-12-9 12:18

跑马拉松有些错误千万不能犯 六行为或诱发猝死

广州马拉松为例,据统计,每年有65-75%跑者在运动后遭遇不适,广东省工伤康复医院、粤港运动损伤康复及研究中心张志杰博士表示,在参加马拉松前一定要做好充分的准备,否则极易造成韧带、肌肉拉伤,甚至诱发膝关节、 ...

马拉松怎成危险游戏?感冒跑步+强撑或引发猝死

2015-12-3 16:13

马拉松怎成危险游戏?感冒跑步+强撑或引发猝死

急救专家提醒,赛前 不要过度运动; 赛中出现胸闷等情况,要放慢度甚至停跑呼救。  一年一度的广州马拉松(以下简称“广马”)即将在12月6日举行,参赛选手最为关注的当然是如何安全、顺利地跑完全程。但回顾之前的 ...

冬天跑步肺部易产生灼热感 戴围巾口罩可预防

2015-12-3 15:54

冬天跑步肺部易产生灼热感 戴围巾口罩可预防

近期,雾霾肆虐中国,在这样的天气情况下跑步相当于慢性自杀。即使没有雾霾,寒冷的空气也会让人不适。有些跑者反应,在冷天跑步经常感觉肺部疼痛,有灼热感,这究竟是怎么回事呢? 肺是一个很神奇的器官,它在不破 ...

夹弹珠强化脚部核心肌群避免患足底筋膜炎

2015-11-27 15:53

夹弹珠强化脚部核心肌群避免患足底筋膜炎

喜欢运动的人都知道身体核心稳定的重要性,这个由腰、骨盆、髋关节形成的整体包含了29块肌肉,是整体发力的主要环节。其实,脚上也存在“核心”。英国《运动医学》杂志刊登的一篇文章指出,脚的核心是由众多不知名的 ...

冷天跑步须知:注意肺部变化 切莫忘记补水

2015-11-23 15:49

冷天跑步须知:注意肺部变化 切莫忘记补水

天气寒冷的情况下运动,通常会感觉肌肉紧张,手脚麻木,冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部,会引起不适甚至疼痛。冷天跑步之后,还可能会引发干咳或者湿咳。一旦遇到这些问题,跑者们不禁怀疑,冷天跑步是否害处 ...

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