跑者久坐易患梨状肌综合征 跑步应避开崎岖路面

2015-11-18 17:56

跑者久坐易患梨状肌综合征 跑步应避开崎岖路面

梨状肌综合征,或许很多跑者没有听说过这个名词。但是,如果你开始感觉自己的腰臀部疼痛,有时候疼痛会影响到腿,那么你就需要警惕,可能就会患上梨状肌综合征。 梨状肌起于第2、3、4骶骨前面,分布于小骨盆的内面 ...

熬夜伤不起之五大危害

2015-11-16 10:54

熬夜伤不起之五大危害

随着生活方式的多元化,“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。自由职业者、夜班司机、24小时便利店员工....越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出,与自然规律相悖的行为,往往对人体 ...

女性马拉松十大另类关注:特殊装备 拒绝随地补妆

2015-11-11 16:07

女性马拉松十大另类关注:特殊装备 拒绝随地补妆

1、倾听女性跑者的建议 很多女性在跑前会得到很多来自异性的建议,然而你永远应该记得,这些建议是他们的,它属于那些“皮糙肉厚”的男人和偏执狂,而不属于你。所以,你必须吸取身边女性跑者的建议。这一点尤其重 ...

马拉松健康跑秘诀:如何完美保护颜值+膝关节?

2015-10-30 16:59

马拉松健康跑秘诀:如何完美保护颜值+膝关节?

长跑越来越受大家喜爱,特别是马拉松,每年如火如荼地举办,掀起万人狂欢。而这项高受伤率的运动,对于初跑者而言,成绩都是浮云,只要在规定时间里健康、顺利地完成,便是最大胜利,特别是女生和中年跑者。 马拉松 ...

你不知道的事 身体这些部位越丑陋越健康

2015-10-29 15:23

你不知道的事 身体这些部位越丑陋越健康

一直都听说,屁股大好生养。但是女性屁股太大却会让整个身材看起来不好看不是吗?人体的一些部位,多少会存在一些缺陷,让你看上去不太符合大众审美。但是,据很多研究表明,这些“丑陋”的部位却是健康的标志。看看 ...

浪漫海滩跑步隐藏危机 潮落后运动减少肌肉损伤

2015-10-28 16:29

浪漫海滩跑步隐藏危机 潮落后运动减少肌肉损伤

无数的电影中都有在海滩跑步的镜头,既浪漫又温馨。现实生活中也有很多人喜欢在海滩跑步,觉得与天地融为一体,自在轻松。可事实真的如此吗? 当在沙子上面跑步时,柔软的沙面会使臀部、股后肌群、臀屈肌和腿部的四 ...

专家提醒跑步适量是关键 十类人不宜跑马拉松

2015-10-27 15:46

近日,合肥马拉松赛上一30岁的男子在距离终点仅几十米时倒地,最终不治;南京大学一名大三学生在体育测试跑1000米时,也猝然倒地……近年国内的马拉松赛事中陆续出现过类似事件,长跑安全问题已成为市民关注的热点。 ...

跑步时让你无法坚持的不是困难,而是它!

2015-10-20 14:26

跑步时让你无法坚持的不是困难,而是它!

跑步的我们,可以忍受严寒酷暑,可以忍受水泡和黑指甲,也可以忍受肌肉疲劳和膝盖疼痛。但是岔气呢?那在肋骨的下方尖锐的刺痛,往往会拖累我们前进的步伐。 尽管引起岔气的理论比比皆是,但是确切的原因还没有被证 ...

刷微信运动排名 这些知识你要懂

2015-10-16 15:19

刷微信运动排名 这些知识你要懂

打开朋友圈,各种运动APP铺天盖地席卷而来,有夜跑的、有在健身房练器械的;而步行由于简便、适应人群广,所以更获得了广大运动爱好者的喜爱。近段时间,一种名为“微信晒步”的运动软件占据了不少运动达人的“朋友 ...

跑者担心长跑损害心脏健康 专家:量少没危害

2015-9-29 13:08

跑者担心长跑损害心脏健康 专家:量少没危害

马拉松之类的长距离跑步对跑者的身体素质要求比较高,如果训练不当或者其他方面的原因,跑者容易因此遭遇伤病。有事实证明,常年坚持长跑的人心脏上面容易留下瘢痕组织。那么,长跑真的对心脏有害吗? 美国运动学专 ...

快步走 不仅消脂还长寿

2015-9-7 15:45

快步走 不仅消脂还长寿

8月30日,在欧洲心脏病协会的会议上,德国方面发布了他们新的一项研究成果:每日快步走25分钟,可令寿命增长7年,对50岁至60岁人士而言,心脏病风险也减半。该项研究选取了一批30岁至60岁本身有运动习惯的男女作为研 ...

关于夏天夜跑 那几件不得不说的事儿

2015-8-5 16:21

关于夏天夜跑 那几件不得不说的事儿

跑参与门框低,很受人们的喜欢。漫步城市,不时能看到三五成群的“夜跑族”正迎着暖风,奔跑向前。 竟然不失眠了、减肥效果不错、第二天工作状态很好.....在朋友圈,时常有小伙伴分享夜跑给他们带来的改变和收获。然 ...

爬楼梯其实不伤膝盖,“垂直马拉松”已经火爆全球

2015-8-4 15:59

爬楼梯其实不伤膝盖,“垂直马拉松”已经火爆全球

如今越来越多的路跑比赛让人有点审美疲劳,而“垂直马拉松”这样的新型爬楼赛则吸引了时下更多年轻人的目光。 不过,很多人依旧对爬楼望而却步,他们害怕这项运动损伤膝盖。但其实只要掌握正确的训练方法,这样的担 ...

夏日运动别以"出汗"论高低

2015-7-22 16:27

夏日运动别以"出汗"论高低

现代社会中,人们长期处于稳定的温度环境中,汗腺几乎被闲置起来,即使在夏季也选择呆在有空调的地方而不常出汗,这固然对健康有害无益,但也有相当一部分人认为,夏季锻炼就是要挥汗如雨,这样才能达到锻炼的效果, ...

夏天跑步注意事项:傍晚去跑 跑完不要立即洗澡

2015-7-16 16:09

夏天跑步注意事项:傍晚去跑 跑完不要立即洗澡

夏天来了,夏天想要进行体育锻炼,很多人选择了跑步,那么夏天什么时候跑步最好你知道吗?下面小编就这个问题做一下解释。 1.很多人在早晨进行锻炼,空腹进行平跑步,这是非常不科学的,建议不要早晨跑步,因为早晨 ...

暂命名