跑步快走加速新陈代谢会让人变美

2015-5-20 15:12

跑步快走加速新陈代谢会让人变美

跑步快走会让人变美。 努力减肥、认真化妆、穿漂亮的衣服……这些变美的方式都敌不过跑步。容貌会衰老,但运动使人拥有的容光焕发是不会轻易褪去的。据日本“跑步者”网站报道,跑步、快走会让人变美。 爱跑步的人 ...

过犹不及!专家建议每周跑步3次 不超过144分钟

2015-5-20 14:29

过犹不及!专家建议每周跑步3次 不超过144分钟

常言道,凡事过犹不及。体育锻炼亦是如此。丹麦的科学家通过一组长达12年、涉及1500多名研究对象的跟踪调查,结果发现,超过一定运动量的人死亡率和从来不运动的人竟然一样。 科学家们早就发现,像跑步这样不剧烈的 ...

保持健康助跑者实现自我突破 身体疲惫索性休息

2015-5-19 15:25

保持健康助跑者实现自我突破 身体疲惫索性休息

保持健康是关键,要听从身体的指挥,该休息和恢复的时候就要暂停下来。同时相信自己的训练计划,跑步是一个持续的过程,效果不会立竿见影,所以一定要坚持,冲向终点线的时候就会看到收获。 真正的跑者们都有一股勇 ...

马拉松大热背后:要踏上半马赛道至少练半年

2015-4-21 12:57

马拉松大热背后:要踏上半马赛道至少练半年

上周末,扬州半程马拉松火热上演,3.5万名跑者穿梭于扬马跑道。不过,赛后一位“郭医生”在朋友圈的吐槽,成了大家关注的焦点。由于“跑马”门槛的降低,一些几乎无经验的跑者也踏上了赛道,导致了一些意外状况的发 ...

高湿比高温可怕 如何在高湿度环境跑步?

2015-4-16 15:55

高湿比高温可怕 如何在高湿度环境跑步?

跑者会非常关注天气预报,从而选择最凉快的时候去跑步。不过,对于一个曾尝试在潮湿环境下完成5英里的人来说,他必须了解,温度不是唯一的麻烦,还得考虑湿度。 “在我们评估的所有对跑者有炎热风险的气候指数中,湿 ...

长时间快步行走的效果可以与慢跑相媲美

2015-4-13 12:23

长时间快步行走的效果可以与慢跑相媲美

长时间快步行走的效果可以与慢跑相媲美。一项新的研究显示,长时间快步走能减少患糖尿病、高血压、以及高胆固醇的风险,其效果可与慢跑相媲美。 美国加州劳伦斯柏克莱国家实验室的研究人员以33,060名慢跑者及15,045 ...

五招克服赛前焦虑症 向亲友倾诉莫制定宏大目标

2015-4-7 11:38

五招克服赛前焦虑症 向亲友倾诉莫制定宏大目标

在英语中有一个单词叫Taper,原意是逐渐减小、锥化,在体育训练中是指在完成最后一个大运动量周后,逐渐把运动量降下来,把身体调节到最佳比赛状况。而就是在这个阶段,很多跑步运动员容易出现焦虑、担心、恐慌的症 ...

医生最了解——成功越野跑者必备因素

2015-4-3 15:16

医生最了解——成功越野跑者必备因素

在超马比赛中最了解运动员状况非医务人员莫属,下面就是他们根据终点处跑者状况提出的建议! 在越野跑比赛的志愿者服务团队中,最不会引起你注意的就是医务人员,因为在你需要他们之前,你永远没有想过他们的存在的 ...

常运动跑步 预防8病好健康

2015-3-31 11:51

运动的好处很多,选择长期的运动锻炼的人,身体总是比一般人来的健康强壮。运动让我们吃得香,睡得好,身心愉快,还能减少各种疾病的发生。特别是跑步运动,简单又有效。近期“跑男”、“极速前进”等等一档又一档关 ...

如何在第一季热浪来袭时保护自己

2015-3-25 15:25

如何在第一季热浪来袭时保护自己

春夏季几乎是跑步爱好者们最喜欢的季节。大多数人都喜欢在温暖的天气下进行锻炼以保持身材,为下个季度做准备或提高耐力。 但在第一季热浪来临之时,利用正确的装备保护身体以保持健康便显得十分重要。 无论您是初学 ...

春季养生:男人如何运动健身保健

2015-3-20 14:38

春季养生:男人如何运动健身保健

迎接新的一年,我们走进了有一个春季,一年之计在于春,春天是一切的开始。春季也是男性健身运动养生的好季节,所以,在春季男人健身该怎么做呢?春季男人应该如何健身保健?男性频道专家告诉大家,春季不锻炼,一年四 ...

女性跑者受伤比男性多 祸因竟是臀部更大?

2015-3-19 14:54

女性跑者受伤比男性多 祸因竟是臀部更大?

传统观点认为,男跑手与女跑手受伤部位的区别取决于“Q角度”——组成股四头肌和髌韧带的角度。由于女性的臀部比较大,所以她们的Q角度往往大于男性。理论上来说,这个地方对膝盖和小腿施压更大,导致更多或者不同形 ...

活到老跑到老——将跑步作为生活方式

2015-3-18 15:38

活到老跑到老——将跑步作为生活方式

Krik Apt在今年7月参加了自己第20次硬石100比赛,并且是连续参加,当我们面对这样的成绩时,感觉自己每年1次100英里比赛的目标好像没有那么难。但是有些事情说起来总是很简单,事实上总是有生活中的琐事妨碍着你做自 ...

耶鲁专家:跑步可以抵抗抑郁

2015-3-13 15:11

运动除了能激发身体各个部位的活力外,还可以令人心情愉快,从而有效抗击抑郁。医生在治疗抑郁症患者时也往往鼓励他们进行适量的锻炼。然而,运动为何能抗击抑郁?科学界一直未能揭开这个问题的神秘面纱。 近日,耶 ...

7个跑步要点助你越跑越健康

2015-3-4 13:40

7个跑步要点助你越跑越健康

也许你天天跑步,也许你身边人人都在跑步,但是你真正了解跑步的正确姿势吗?7大要点助你越跑越健康,越跑越活力! Point 1、面朝前方 跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要 ...

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