春节过后跑跑步提升精神状态

2015-3-3 19:28

春节过后跑跑步提升精神状态

在众多运动项目中,跑步是很多人喜欢的一种锻炼方式,备受各种年龄段的人所热衷。春节期间,大多数人在家和亲朋好友大吃大喝、饱聊不断,为此,节后跑跑步对恢复精神状态大有益处。跑步除了它具备不受场地器材限制、 ...

春天运动损伤比其他季节高三成

2015-2-10 15:11

春暖花开,拥抱自然,正是大家开展户外运动的好时节。然而,记者昨从医院了解到,春天运动损伤要比其他季节高出三成。市康复学会副会长、东风总医院康复科主任徐应乐介绍,最好不要选择高强度的剧烈运动,运动后稍微 ...

马拉松跑者并不健康?研究称适度慢跑最益健康

2015-2-4 14:24

马拉松跑者并不健康?研究称适度慢跑最益健康

【环球网综合报道】据美国《纽约每日新闻报》2月3日报道,一项对马拉松选手的最新调查显示,过量的慢跑和不运动能够引发相同的死亡率,而适度慢跑则对健康最有利。 这项刊载于《美国心脏病学会杂志》上的研究显示, ...

跑步机上 你做无用功了吗?

2015-2-3 14:51

白跑一:一来就跑 很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗 ...

骑单车好还是跑步好?两者的差异在哪?

2015-2-3 14:40

骑单车好还是跑步好?两者的差异在哪?

现今最流行的路跑和单车两项运动,分别有其优点,都是很好的有氧运动,对体能、健康有益,这是大家都知道的,但也许你不知道,两者的差异在哪? 交替做不易运动伤害 两者相较,骑车的好处是较不容易造成关节的伤害 ...

慢慢跑、快快瘦!研究:慢跑的10大好处

2015-2-2 13:22

慢慢跑、快快瘦!研究:慢跑的10大好处

你最近开始跑步了吗?现代人压力大,对健康的重视也相对提高;去年的节能省碳单车热、台北市开始租借 U-Bike 都市骑乘,延续至今年越来越多人参与的 Color Run、Color Me Rad、进击的太白粉,以及即将举办的 The Lig ...

怎样才能降低马拉松猝死几率?

2015-1-29 13:46

怎样才能降低马拉松猝死几率?

香港马拉松赛出现猝死事件,一名首次参加十公里赛事的24岁男子在距离终点仅几百米时倒地,最终不治。联想起近年国内的马拉松赛事也陆续出现过类似事件,以及最近国内呈现井喷式的马拉松热潮,跑“马”安全问题已成为 ...

“不要脸”的跑步=裸跑?跑男面临新问题

2015-1-26 09:48

“不要脸”的跑步=裸跑?跑男面临新问题

从爆红网络的四岁裸跑弟,到北京的“光猪跑”,到纷纷在各地上演的迎新裸跑…不知何时起,“裸跑”开始逐渐取代冬泳成为冬季最流行、最“时尚”的运动。但只有衣着单薄或不穿衣服才称之为“裸跑”么?最近网络上又对 ...

专家推荐:冬季户外运动比健身房更能提升体质

2015-1-16 14:49

不知从何时开始,户外跑步成为一种时尚,跑完步在微信朋友圈里打个卡比晒美食,晒旅行更流行。最近,随着天气越来越冷,记者发现微信朋友圈里“晒跑步”的状态少了很多,有朋友直接表示,天太冷,改去健身房跑步了。 ...

每天跑步40分钟 10个迹象预示长命百岁

2015-1-16 14:29

美国《预防》杂志最新载文,刊出经科学证实的“活到百岁的10个迹象”。对比一下,看看你有几条? 1.自我感觉年轻13岁。 美国密歇根大学一项涉及500名70岁以上老年人的研究结果显示,长寿的老人均表示,自己感觉年 ...

减重 放松 戒烟 跑步是最佳的良药

2015-1-14 15:11

减重 放松 戒烟 跑步是最佳的良药

你能通过跑步可以改善情绪么? 大量研究显示,锻炼(如跑步)能激发神经传递素5-羟色胺、多巴胺和β-内啡肽,所有这些能缓和情绪并减少压力和不安。研究表明的正是跑步者一直都知道的:在这种情绪下他们更容易在跑步 ...

慢跑时应注意身体小状况:肌肤瘙痒 胸腔不适

2015-1-13 15:09

慢跑时应注意身体小状况:肌肤瘙痒 胸腔不适

有的人跑步时间变长以后,嗓子会有血腥的味道,又或者胸膛内感觉像在烧柴火,总之很不舒服。那么哪些是跑步运动中,经常出现的身体状况呢?现在就为您盘点这些跑步时的身体变化,以及为什么人体会在跑步时产生这些不 ...

保持动力并超越:跑步的精神层面

2015-1-12 14:17

跑步的年限越长,就越容易长期坚持跑步。事实上,很多跑龄在以年计算的资深跑者抱怨,在跑完后进行拉伸放松时的感觉反倒不如跑步时来得痛快,不管是身体还是内心。当你达到这个阶段时,“是否有动力坚持跑步”就不是 ...

跑步过度影响寿命 每周跑两至三小时最佳

2015-1-8 14:35

跑步过度影响寿命 每周跑两至三小时最佳

众所周知,适量的运动对身体健康极为有益,跑步就是一项老少皆宜的健康运动。但新的研究表明,慢跑时间过久,实际上可能导致过早死亡。美国研究人员发现,活的最长的是那些做适量运动的人。这相当于每周跑两到三小时 ...

专家谈东京马拉松零死亡 小学生能做心肺复苏

2015-1-8 14:30

专家谈东京马拉松零死亡 小学生能做心肺复苏

近几年来,马拉松赛事在中国的发展迅猛,数量增多是不争的事实,但更令人心惊的,是马拉松以及长跑运动总是时不时地吞噬、剥夺着无辜的生命。在以人为本,珍重生命理念愈发深入人心的当下,中国田径协会与全国各个马 ...

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