足底纤维瘤可自我治疗 平足跑者尤其需要警惕

2016-10-8 17:12

足底纤维瘤可自我治疗 平足跑者尤其需要警惕

很多跑者对足底筋膜炎这种伤病比较熟悉,但对足底纤维瘤却略显陌生,实际上后者也是跑者群体中常见的伤病之一。足底纤维瘤引发的脚痛会影响到跑者的日常训练,严重者需要长时间治疗和休息,因此应该引起跑者的重视。 ...

臀部刺痛?小心梨状肌综合征 治疗它竟靠网球

2016-10-8 17:09

臀部刺痛?小心梨状肌综合征 治疗它竟靠网球

梨状肌损伤综合征,是跑者群体中较为普遍存在的一种伤病,通过会在臀部感到刺痛或麻木。不过,它也经常被误认为是坐骨神经痛,因为梨状肌和坐骨神经的确离得很近。梨状肌综合征的症状有哪些呢?又该如何进行治疗和恢 ...

跑者预防伤病5贴士:少穿人字拖 至少买两双跑鞋

2016-9-5 15:26

跑者预防伤病5贴士:少穿人字拖 至少买两双跑鞋

夏季经常穿人字拖鞋竟然对身体不好?跑者拥有几双跑鞋才能降低伤病风险呢?哪种矿物质对跑者来说更重要呢,是铁还是镁?5个小贴士有助于跑者预防一些伤病的发生。 少穿人字拖 运动足科医生斯蒂芬·普利巴特表示, ...

马拉松跑后恢复6法:正确饮食+选择低冲击运动

2016-8-29 10:29

马拉松跑后恢复6法:正确饮食+选择低冲击运动

很多跑者都在跑完首马后赌咒发誓再也不跑马拉松了。但不管说过什么,还是有很多人在发现到跑步中的一些错误后,迫不及待地想要为下次比赛而训练了。不过在训练之前,有一件事是必须要做好的——那就是恢复。 研究表 ...

防患于未然!详解易侵袭跑者双脚的4种伤病

2016-8-3 16:02

防患于未然!详解易侵袭跑者双脚的4种伤病

跑者跑步时,身体所承受的冲击力都是从双脚开始传递至身体其他部位的,因此,脚部受伤的概率就非常大。足底筋膜炎、脚踝肌腱炎、应力性骨折、莫顿神经瘤,是患病概率较大的脚部伤病,跑者们需要对他们有所了解。 足 ...

伤病导致跑步计划中断? 5项运动保持体质不掉队

2016-7-22 14:36

伤病导致跑步计划中断? 5项运动保持体质不掉队

经常跑步的人,难免会受到伤病的困扰,会让跑者制定好的训练周期打乱。当因伤病而不得不中止跑步一两周时,保持受伤之前的健身水平是非常重要的,因为这样能够让跑步伤愈之后快速回到之前的运动状态,而不需要太多的 ...

跑步时为啥背部会受伤? 加强一处肌肉可缓解

2016-7-6 14:55

跑步时为啥背部会受伤? 加强一处肌肉可缓解

跑步是为了锻炼腿部肌肉和肺活量,很少有人期待以此来锻炼上背部的。但不幸的是,上背部其实也会受到影响。随着跑步强度和里程的增加,许多跑者的上背部或肩胛骨处经常出现尖锐的疼痛。尽管它不会使人衰弱,但肯定是 ...

如何调节跑步后肌肉酸痛? 有氧活动+冰敷效果佳

2016-7-6 14:51

如何调节跑步后肌肉酸痛? 有氧活动+冰敷效果佳

淮安市第二人民医院骨科副主任、关节外科主任唐金山: 一般人运动完,在12~48小时后会出现肌肉酸痛的感觉。没有运动习惯者初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛,是由于肌肉不能够适 ...

跑者肌肉酸痛≠伤病 准确判别防止过劳性受伤

2016-6-15 16:30

跑者肌肉酸痛≠伤病 准确判别防止过劳性受伤

严格执行跑步训练计划的跑者,容易进入一个误区,哪怕有伤在身也要坚持到最后一刻。之所以会出现这种情况,其中有一个原因就是有些跑步无法准确判断肌肉酸痛和受伤的区别,原本已经受伤却误认为只是短暂的肌肉酸痛。 ...

马拉松时遇抽筋怎么办?简单拉伸动作助你完赛

2016-6-13 15:34

马拉松时遇抽筋怎么办?简单拉伸动作助你完赛

跑马拉松时遇抽筋,这种情况非常常见,很多情况下,跑者都是独自一人参加比赛,在没有伙伴帮忙的情况下,我们应该怎样处理跑马抽筋呢?这里,我们为大家推荐美女跑者朱莉的拉伸教学。 抽筋的本质抽筋本质是体能不足 ...

保护骨骼以预防两大疾病 多摄入钙和维生素D

2016-5-27 15:07

保护骨骼以预防两大疾病 多摄入钙和维生素D

骨骼的健康应该受到每一个人的重视,尤其是跑者。美国有数千万人患有骨质疏松症,他们还专门把5月定为国家骨质疏松症月,足见对该病的重视。跑步是一种承重运动,有助于强健骨骼,但同时也会造成对骨骼的伤害。所有 ...

跑步时突然看不清? 血压变化致短暂性视力模糊

2016-3-31 15:31

跑步时突然看不清? 血压变化致短暂性视力模糊

有跑者反映,自己在跑步的后半段,经常出现视力模糊的情况。这究竟是怎么回事呢?据专家介绍,这和跑步期间的血压变化有关系。 运动会影响到血压。在跑步的过程中,可能会引起血压短暂性的变化,导致流向大脑的血液 ...

5招防胫骨痛:补充钙和维D 缩短步幅强化核心

2016-3-4 11:03

5招防胫骨痛:补充钙和维D 缩短步幅强化核心

对于跑者来说,胫骨痛是一件很麻烦的事情,对跑步影响很大。胫骨痛,也被称为胫纤维发炎,疼痛感主要集中在小腿前面的胫骨沿线,也有少数出现在胫骨周围的肌肉中。那么,日常训练中该如何预防和治疗胫骨痛呢? 胫骨 ...

跟腱撕裂愈后恢复训练 像初跑者一样走跑结合

2015-12-17 14:53

跟腱撕裂愈后恢复训练 像初跑者一样走跑结合

跟腱撕裂,对于跑者来说无疑是致命打击。有一位跑者反映,他去年遭遇了跟腱撕裂,经历了数月的物理疗法才可以重新跑步。但是,心里面却比较紧张,担心再次遭遇不测。那么,这种情况的跑者该如何进行恢复训练呢? 美 ...

跑步后如果只有一个人,怎么进行按摩放松?

2015-12-2 13:25

跑步后如果只有一个人,怎么进行按摩放松?

各部位。如果洗一个热水澡,肌肉也会变得较柔软与放松,按摩效果也会变得更好。跑步者要特别按摩脚掌、跟腱、小腿肚、大腿以及腰部等重点部位。不要以为按摩一定要两个人,下面介绍一套一个人就能做的跑后按摩法。 ...

暂命名