肌肉僵硬的预防与治疗

2013-12-9 15:54

  肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生(尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉),对训练的妨害极大,因此要很好防治。   原因在运动训练中发现:训练水平低的新队员,或因病伤,长期未参加正规训练的老队员 ...

交叉综合症

2013-12-9 15:46

  众所周知,正确姿势对于骨骼、肌肉的健康有重要的意义,但是在日常生活和工作中,有多少人能在每天始终 保持良好的姿势呢?逐年累月的不良姿势会引起身体的骨骼、肌肉产生各种不良的适应性改变,交叉综合症就是其 ...

不受伤跑到100岁

2013-12-9 15:43

不受伤跑到100岁

  本书由前美国奥运田径选手Jeff Galloway所著,现年60岁的他,拥有27年无伤纪录。针对年纪稍长的跑者,在书中提供了全面性的训练建议及防治受伤的方法,本篇摘录其中讨论提升速度训练的篇章,一起来看看。 跑得更 ...

受伤案例分析:适度运动很重要

2013-12-9 15:35

  为了减肥,天天在跑步机上跑上10公里,结果引发“跑步膝”。不当的运动方式给健康带来反作用。江苏省的有关调查显示,我省居民主动运动的积极性不高,每日活动量来自主动锻炼的不足9%。专家提醒,要想健康,不但 ...

不正确的跑步颈椎易受伤

2013-12-9 08:58

不正确的跑步颈椎易受伤

跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避免受伤。专家给跑步训练者 ...

全方位的马拉松赛后恢复

2013-12-4 17:10

全方位的马拉松赛后恢复

赛后恢复是在跑马到达终点的第一时间就应开始进行,多数跑友到达终点后、因身心极度困顿,大多是找个地方坐下来休息,实在是太累了,何况坐下休息是最自然的方法,然而从高强度的大运动量角度来看,却恰恰适得其反, ...

健身后体力如何恢复

2013-12-4 13:51

健身后体力如何恢复

现在很多健身者都会遇到体力恢复的难题。如果训练强度过大,体力得不到积极的恢复,不仅会影响到正常的工作和学习,甚体还会对人体的健康造成伤害。 刚开始健身的训练者运动后的反应是比较强烈的。比如会在睡眠中出 ...

膝关节的养护

2013-12-3 10:20

膝关节是人体最大的关节。膝关节的锻炼主要针对肌肉、韧带和骨骼进行,分别分为力量、柔韧和康复练习。练习可以充分利用现在社区里的健身器材,同时合理利用家里的一些材料。请注意练习前先做一些热身活动。 (一) 力 ...

暂命名