教你几招打败岔气

2014-7-20 15:36

我们可以穿过风与雪,冰与火,无视满脚的水泡和瘆人的淤青,头痛和膝痛都已经不在话下的时候,岔气这么个小事竟然堵住了我们的路。不得不承认,这种肋骨下突如其来的针刺感确实会导致训练进程的中断。这个问题确切的 ...

避免跑步受伤几点建议 速度训练要格外小心

2014-7-18 15:47

我本人最引以为豪的成就,就是近三十年来从来没有因为跑步过量而受伤。下文介绍可能发生的受伤风险以及如何避免受伤。 我的这些建议来自于超过20万名跑步者的亲身经验。他们听取了我的建议,然后将效果反馈给我,我 ...

运动就要"痛并快乐着"? 警惕四大"坑爹"误区

2014-7-18 10:34

专家提醒,运动讲究循序渐进,因人而异。在运动损伤发生后的24小时内,最好采用冰敷,不要盲目使用活血药品 医学指导/南方医科大学南方医院关节骨科主任史占军教授 本报讯 小王想慢跑减肥,可老王却劝他爬山,究竟 ...

踝关节崴伤恢复及处理方法

2014-7-17 10:31

踝关节崴伤恢复及处理方法

崴脚虽不是跑步创伤中最常见的伤病,但无疑,它是跑步的头号劲敌。 崴脚后,是否应该继续跑步? 这要具体问题具体分析。从结构上看踝关节——外踝的外上髁要比内踝的内上髁低,而内上髁和外上髁所形成的角度决定了 ...

避免跑步酸痛:冰水浴及时进食加补水

2014-7-6 17:12

不少跑步者抱怨跑完后总是头疼,这可能是因为脱水,也可能是因为运动后遗症,在炎热的天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛,尤其是长跑或者快速跑之后容易出现。如何应对这些问题,专家给出 ...

跑步导致脚疾的五点病因

2014-7-6 16:02

就算是那些试图面面俱到的人——拒吃发胖食物,上健身房锻炼并涂抹防晒霜——可能也无法给出肯定的回答。 医生说,人们经常会忽略掉那些长期存在但无大碍的足部不适。这些毛病随后会演变成更大的问题,比如像下背痛 ...

锻炼后做四个收尾动作

2014-7-6 15:50

运动第二天经常浑身酸痛,这也是让人难以坚持下去的原因。据美国《健康》杂志最新报道,美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪·福克斯称,运动后做4个整理动作,每个动作做20-30秒,可以放松紧绷的肌肉,防止运动后腰酸 ...

8大跑后恢复治疗法

2014-7-6 15:46

治疗方法1——补充能量 建议:试一试 跑后补水是非常关键的。脱水会使身体机能恢复减慢。喝水可以补充细胞和血容量,且有助于调节体温,从而加强恢复,格林伯勒市北卡罗来纳大学的以为运动生理学家艾伦·戈德法布 ...

马拉松对人体潜在的伤害

2014-7-5 17:36

马拉松对人体潜在的伤害

马拉松跑距离长、体力消耗大,一般的长跑爱好者需要3~5个小时才能跑完全程,可谓艰苦之至。但是,长跑爱好者都把它看作是挑战自我的极限运动,一次一次的参加,每跑完一次都有强烈的成功感,所以它吸引了广大长跑爱 ...

足部损伤的内因和外因

2014-7-5 16:44

足在运动中具有复杂的功能-----吸收来自地面的作用力,承受体重,而最重要的功能可能是作为一个“全能”的骨连接,将从股部至小腿的肌肉组织所产生的力转化为有效的位移。而位移还不是全部,因为大部分运动动作都要 ...

运动损伤的防治原则

2014-7-5 16:40

每次来损伤恢复板块看到大家发求助的新帖,我的心情是纠结的!又一个伤病侵袭了我的跑友们,每次都要重复相同的问答。每次都想尽自己所能帮跑友们尽快去除伤病,可受伤前大家往往把善意的规劝当做耳旁风,受伤后又都 ...

阿甘膝盖研究:他患有跑步膝概率多大

2014-7-4 11:02

阿甘膝盖研究:他患有跑步膝概率多大

你若遇上麻烦,不要逞强,你就跑,远远跑开。但是,有没有人关心过阿甘的膝盖?但是,有没有人关心过阿甘的膝盖? 《阿甘正传》有一句经典台词说,“你若遇上麻烦,不要逞强,你就跑,远远跑开。”人们总记得阿甘在 ...

健身时的十大危险信号

2014-7-3 16:55

时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视: 1.运动时心率不增: 人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的 ...

骑行徒步夜跑要有度 否则年轻时爱年老时痛

2014-7-3 14:17

骑行徒步夜跑要有度 否则年轻时爱年老时痛

骑行,徒步,夜跑要有度否则年轻时爱年老时痛。广州户外背包客提供。 如火如荼的世界杯不但让人见识了运动的魅力,更是燃起了不少人“动起来”的心。足球、羽毛球、游泳、广场舞……都有着各自的爱好者。都市年轻人 ...

跑步新手预防跟腱炎

2014-6-29 23:30

尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的,但是可以采取一些措施来降低它的风险: 锻炼要循序渐进,逐渐增加活动的量和强度。 避免会施加太多压力在跟腱上的运动,尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼 ...

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