跑者无需讨厌出汗多 或许证明你更健康

2017-5-27 18:25

跑者无需讨厌出汗多 或许证明你更健康

跑步时出汗太多往往令跑者感到烦恼,衣服被浸湿,还要注意多补水。不过,有研究表明,出汗多可能意味着你的身体更加健康。 研究发现,特别是那些经常进行耐力运动的人,比如跑步和骑自行车,出汗速度快而且汗量比较 ...

运动提升大脑认知功能 40分钟中等强度效果最佳

2016-12-2 16:51

运动提升大脑认知功能 40分钟中等强度效果最佳

关于运动和大脑健康,相信很多人都听说过两者之间的关系。规律性运动能够提高人的认知表现,抵抗与年龄相关的认知减退,提升人的情绪等。那么,要想让运动效益最大化,运动时间和强度达到什么程度才是最合适的呢? ...

每天坚持走30分钟:改进体内循环 预防骨关节炎

2016-11-3 15:17

每天坚持走30分钟:改进体内循环 预防骨关节炎

人们都知道平时需要运动,对于身体来说最糟糕的事情之一就是久坐不动。但是,人们究竟需要多大的运动量才会起到健身效果呢?实际上,不是只有马拉松才能满足人们的运动量,每天只要30分钟的步行就足以让人们受益匪浅 ...

跑步时身体往一侧倾斜? 可能需要加强臀中肌

2016-10-21 15:13

跑步时身体往一侧倾斜? 可能需要加强臀中肌

如果问跑者哪块肌肉在跑步表现和避免受伤方面起到的作用最大,很多人都会认为是腿后肌群或者小腿肌肉,甚至是躯干组织肌肉。上述肌肉的确非常重要,但在臀部有一块小肌肉也非常重要,却常常被跑者忽略,这就是臀中肌 ...

跑者长期性疲劳需警觉 这6种病或是罪魁祸首

2016-10-12 11:50

跑者长期性疲劳需警觉 这6种病或是罪魁祸首

不管你是否爱跑步,人总会在某段时间感到疲劳。一般性的疲劳通过饮食、作息等方面的调节可以缓解,但是如果出现长期性疲劳,就需要引起注意了,因为这可能是以下疾病导致的。 贫血症 贫血引发疲劳是由于红细胞不足的 ...

跑步竟会伤眼睛?科学家最新研究又出来“吓人”

2016-6-14 13:46

跑步竟会伤眼睛?科学家最新研究又出来“吓人”

大家都知道,跑步如果过量的话对身体的肌肉、心血管等方面可能会造成一定的损伤。但根据《科学报道》杂志(Scientific Reports)的研究表明,跑步竟然还可能伤害眼睛? 据滑铁卢视觉科学学院的专家跟踪研究发现,一 ...

乳酸是跑者的“敌人”? 高强度运动还得依靠它

2016-5-27 14:48

乳酸是跑者的“敌人”? 高强度运动还得依靠它

跑步过程中,跑者会感到肌肉酸痛,这是人体内产生乳酸造成的。因此,很多人认为乳酸是跑者的“敌人”,因为肌肉酸痛会导致跑速减慢。然而,最新的研究发现,乳酸是能够为高强度运动提供能量的。 早在上世纪20年代, ...

“钠”么重要! 铁三等耐力赛需提防低钠血症

2016-4-29 15:42

“钠”么重要! 铁三等耐力赛需提防低钠血症

绝大部分的铁三运动员都知道,当出汗之后为了维持表现需要及时补充矿物质钠,但是其中的原理或许很多人不理解。接下来就为你详细解释一下。 人体内包含大量的水,占体重的50-70%,肌肉和脂肪的数量决定了水的比例。 ...

用这几个方法赖床,居然对身体有好处

2016-1-15 14:21

从小到大,我们都被教育要养成早睡早起的好习惯,但是,很多“早起族”往往起床难,尤其寒冷的冬天,谁不希望能在被窝里多待一会儿?赖床真的就只有坏处吗?有没有办法让赖床健康起来呢? 小九是典型的“赖床族”, ...

预防胫骨痛:补充钙和维D 缩短步幅加强核心锻炼

2015-12-1 14:32

预防胫骨痛:补充钙和维D 缩短步幅加强核心锻炼

胫骨痛,也被称为胫纤维发炎,疼痛感主要集中在小腿前面的胫骨沿线,也有少数出现在胫骨周围的肌肉中。胫骨痛通常出现在运动中或者运动后,当摁压患病区域时,痛感很强。对于跑者来说,胫骨痛是一件很麻烦的事情,对 ...

8个小妙招 帮你赶走睡眠“小偷”

2015-9-15 11:05

8个小妙招 帮你赶走睡眠“小偷”

最近,小九的朋友圈里一片哀嚎:有半夜醒来后迟迟无法入睡的、还有翻来覆去到两三点都睡不着的……究竟是哪些“小偷”偷走了我们的睡眠?怎么有效地对付这些睡眠“小偷”? 1、去洗手间尽量不要开灯 有些人半夜上厕 ...

提高心脏功能 可以试试长跑

2015-7-29 16:39

科学实验证实,长跑过程中较长时间地有节奏地深长呼吸,能使人体吸进大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7~8倍时,肺活量便会相应地提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌纤维变粗、心脏收缩力增强,从而提 ...

越会跑越优秀? 研究称善于长跑的男性基因更优

2015-7-15 16:25

越会跑越优秀? 研究称善于长跑的男性基因更优

善于长跑的男性具备优质基因?近日有新的研究表明:具有高生育潜力的男性可以成为更好的长跑运动员。在遥远狩猎采集时代,这一特征可能是女性判断男性高遗传品质的可靠信号,好的“马拉松选手”拥有更好的狩猎品质和 ...

无名指长度决定长跑水平? 半马成绩相差24分33秒

2015-5-8 15:31

无名指长度决定长跑水平? 半马成绩相差24分33秒

近日,刊登在《公共图书馆期刊》(PLOS ONE)上一篇文章指出,能够在长跑项目上表现优异的男人,拥有更优秀的性基因。剑桥大学的研究者们对参加在英格兰诺丁汉举行的的罗宾汉半程马拉松的542位选手进行了研究,其中 ...

《修复身体的黄金7小时》读书笔记

2015-4-7 10:38

休息是训练的一部分,睡眠又是最重要的休息方式,睡眠看似简单,实则也讲究规律及技巧,这本科普小书用通俗易懂的生物原理,阐述了睡眠的规律,指导避开睡眠中的认识误区,提高睡眠品质,拥有健康的生活。(部分名词 ...

暂命名