几种力量训练的基本方法

2014-7-21 17:07

1.等张练习(动力性力量练习):等张练习是肌肉以等张收缩形式进行的抗阻力练习,包括抗体重的专门练习如引体向上和抗外部阻力的力量练习如推举杠铃、哑铃等。由于等张力量练习是肌肉收缩与放松交替进行的负重 ... ...

你的双脚健康吗?

2014-7-20 19:58

你的双脚健康吗?

你的双脚健康吗? 就算是那些试图面面俱到的人——拒吃发胖食物,上健身房锻炼并涂抹防晒霜——可能也无法给出肯定的回答。 医生说,人们经常会忽略掉那些长期存在但无大碍的足部不适。这些毛病随后会演变成更大的 ...

关于跑步等运动会出现黑指甲的现象

2014-7-20 15:18

最近发现很多人说起自己脚指甲发黑,有淤血的情况,这个问题常常会困扰哪些经常参加长距离训练或者比赛的Runner,还有减脂期有氧几乎选择跑步的亲们~指甲发黑,亦可能会导致指甲脱落。 黑指甲的产生主要是由于脚趾 ...

夏日出汗的利与弊

2014-7-13 15:47

人体的出汗方式分主动与被动两种,被动出汗是由于气候炎热而出的汗,会使人产生许多不良情绪:烦躁,易怒;主动出汗指人体在运动后的出汗,是人体进行的一种主动调节,可保持体内的热量平衡与水分平衡,加速新陈代谢 ...

你的健康“汗”先知

2014-7-6 15:07

我们为什么会出汗?出汗是我们身体“自我冷却”的天然方式:为了让身体保持在正常的37摄氏度左右,我们需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。进入夏季,气温升高,人体阳气浮在体表,皮肤汗孔开放,就会通过出汗 ...

你有过度训练吗?让脉搏告诉你!

2014-7-6 15:02

你有过度训练吗?让脉搏告诉你!

心跳数据对于运动员来说是十分重要的工具,它除了能够定义运动强度外,更重要的是能准确评估身体恢复得如何,以及身体对于训练的适应情况,所以运动员可以透过每天的心跳记录,追踪出过度训练的时间点,以及在高强度 ...

跑步如何锻炼肺活量?

2014-7-2 16:54

专家提示:在跑步中正确运用呼吸,能更好地锻炼肺活量,提升跑步质量,更容易达到减肥健身的效果哦! 1.跑前深呼吸 跑步前,用鼻子吸入足够的空气,然后憋气5秒钟再慢慢吐出,这样能让身体进入最佳的运动状态。 2 ...

女人健身回来会让男人觉得更美

2014-6-27 11:02

女性总希望把自己最美好的一面展现给爱人。但据美国《嘉人》杂志报道,男人爱上你时,永远的妆容精致、仪态万方并非如女人想得那么重要,一些小细节反倒能让他们欲罢不能。该杂志调查发现,在男人的心目中,另一半在 ...

马拉松常识之肌肉肌纤维

2014-6-12 16:20

马拉松常识与人体肌肉类型有关,简单地讲,了解一下就可以了。只有选顶级运动员时,才测试肌肉肌纤维的类型,为了创造成绩!业余运动员了解后,可以结合自己的训练,检验自己还有多大的提升的空间,便于总结科学训练 ...

女性腹部脂肪过多影响跑步状态

2014-6-4 17:01

研究者挑选了21位年轻、健康、体重正常且比较活跃的女性,根据她们的腹部脂肪占下身脂肪的比重分成了两组。然后利用65%的最大耗氧量骑45分钟的自行车,运动量相当于一次正常的几英里跑步。 女性腹部脂肪过多影响跑 ...

乳酸堆积导致不适 "休整运动"有必要

2014-5-30 17:12

运动主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。 不少人参加 ...

对最大摄氧量的错误认识

2014-5-29 14:07

作者简介: Steve Magness是美国华盛顿特区George Mason大学的一个学生,他最近刚完成了运动科学的硕士论文,主题是关于长跑的周期训练。他是一位中长跑运动员,1500m的最好成绩是3’43”,同时也执教着一群国家少 ...

易瘦体质的秘密“基础代谢率”

2014-5-28 14:56

易瘦体质的秘密“基础代谢率”

每个人身边都有些身材好,却不刻意控制饮食的朋友,他们是如何做到的?他们是高基础代谢率人群。基础代谢率,一个对大多数人来说陌生的名词。却是与日常运动,健康,控制体重非常重要的参数。 让我们一起解开易瘦体 ...

运动导致心脏微损伤机制探秘

2014-5-27 17:24

近年来,运动性心肌微损伤的发生机制一直是运动医学研究热点之一。运动性心肌微损伤的实验性研究已从心肌的组织细胞病理学研究发展至分子病理学研究。目前认为,运动员心脏改变的机制主要为能量代谢障碍、细胞结构蛋 ...

暂命名