什么基因让你胖而不想动?

2014-5-4 17:26

什么基因让你胖而不想动?

经常有同学抱怨,我饭量都这么小了居然还胖,真是喝凉水都长肉。要想瘦,就得”管住嘴、迈开腿“,嘴管住了,腿也得迈开才行。肥胖与运动的关系似乎显而易见,可深究起来,却不是看上去那样简单的事情。最近,中国科 ...

为什么说脚,是人的第二个心脏?

2014-4-28 19:09

为什么说脚,是人的第二个心脏?

心脏是人活着最重要器官之一,为什么不起眼的「脚」,会被形容是人体的第二个心脏? 「腿好重好酸好累哦!」相信大家血拼后或是工作一整天,都会有这样的经验。为什么久坐久站会让小腿酸痛呢?正常情况下,新鲜的血 ...

为什么逆时针跑步有利于健康

2014-4-25 16:47

古代的田径赛没有转弯跑这一方式。古代奥林匹克运动会上,赛跑是在一条长192.27米的直线跑道上进行,中长跑比赛则在直线跑道上进行来同跑。19世纪中叶,英国人首次在田径比赛中模仿赛马比赛.以右转弯跑的方式进行比 ...

跑步如何补体能 你跑步了吗?

2014-4-23 17:14

在运动的时候,我们的身体消耗较大,这其中消耗量最大的是水、糖和电解质,而这时候许多人会选择喝运动饮料,希望可以让自己的身体恢复得更快一些,那么这种做法是否科学呢?专家指出,其实,如果运动的时候不超过2 ...

跑步如何影响体检结果?

2014-4-18 12:15

以下是一些会受跑步影响的检查项目: 电解质   检查目的——血液中钠、钾等电解质水平,通常是检测糖尿病和心脏问题的常规检查。   跑步影响——一次训练可能导致暂时的低电解质水平,如果不是跑步引起的,可以择 ...

糖原消耗与体力恢复

2014-4-16 16:44

在积极备战各种比赛关键时刻,体力恢复不可忽视,酸碱度(PH)值是恢复体力的有效指标,现在谈谈糖原消耗与体力恢复的常识。 大家都知道中长跑,马拉松跑所有耐力项目的运动,碳水化合物是主要能量的来源,所以保 ...

让你活到人类寿命极限的12个方法

2014-4-16 16:27

科学家早就说过,人类的寿命极限是160岁。我们的说法是,12个方法,让你多活109年。你想过应该如何让自己更长寿吗?MH已经解开了这个谜,而且还可以很自豪地告诉你,如果你能按照我们说的去改变你的生活方式,那我们 ...

论运动妹子们休息的重要性

2014-4-16 16:20

论运动妹子们休息的重要性

严格要求自己,不断超出自己的极限,认真的运动,这很好!但是妹子们,你们千万不要忘记了休息的重要性。今天又好多妹子们在问大姨妈推迟或停止,感觉累,甚至掉头发的问题,这说明大家的休息做的不够。  所谓运动 ...

腿部力量的重要性

2014-4-15 16:37

腿部力量的重要性

越来越衰弱的腿部  人们经常说,年龄越大,腿部越衰弱。但科学家发现,随着人类文明的进步,人类的腿部也在变得越来越衰弱。在人类各项减退的机能中,腿部力量的下降程度是最大的。现在我们的腿部力量平均水平已经 ...

“肌肉记忆”会让你长期受益

2014-4-14 16:28

“肌肉记忆”会让你长期受益

运动健身者通常知道力量训练能够使肌纤维增粗,肌肉壮大,而当停止训练后,肌肉质量又会降低。另外,在失重或不活动的状态下,肌肉也会萎缩,但至今对于萎缩的肌肉,通过力量训练使肌肉质量增加的机制仍然后很神秘。 ...

小腿肌健美训练法则

2014-4-10 16:32

人体哪个部位的肌肉最难练?小腿,因为小腿肌活动幅度较小,屈伸受到侷限。针对小腿肌这一生理特点,採用优先训练法则和顶峰收缩法则就成了训练的必需。  一、优先训练法则  在训练一开始,也就是精力最充沛、精神 ...

认识肌肉团的力量

2014-4-9 16:52

认识肌肉团的力量

90%的女性都觉得自己身体某些部位多了一点肉,也就是我们常说的橘皮组织,知识是力量,橘皮组织你还有一些不知道的事。 1.因为性别的差异造成  女性在身体结构上比男性更容易囤积脂肪。结缔组织创造出脂肪团屯积 ...

人身体关节和肌肉

2014-4-8 17:01

人身体关节和肌肉

人体最灵活的关节是肩关节  人体最大的关节是髋关节  人体最特殊的关节是肘关节  人体最大的籽骨:髌骨  人体最大的产热器官:肌肉  人体最粗最长的骨骨:股骨  最大最复杂的关节:膝关节  全身最长的 ...

睡眠」及「运动」谁比较重要呢?

2014-4-4 16:28

你可能因为工作、私事而影响到你原本所排定的运动时间。事情处理结束之后,就算时间再晚,你也会去运动吗?或者,明天起个大早,把运动补回来。而或者,你就跳过原先排定的运动,好好睡个觉呢?哪一个比较好呢? 「 ...

每天久坐10小时:危害=吸烟 跑步也难抵消其伤害

2014-4-3 14:57

每天久坐10小时:危害=吸烟 跑步也难抵消其伤害

现在大家都知道上下班坐车、上班就坐老板椅、下班就坐沙发看电视的生活方式其实是对健康有非常大伤害的。其实我们在方向盘、键盘、显像管前的长时间静坐对于引发心脏病、糖尿病、癌症甚至抑郁症都是有影响的,专家们 ...

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