睡觉减肥法靠谱吗

2014-4-2 15:58

睡觉减肥法靠谱吗

什么都不用做,躺着睡觉就能减肥?这对于想要拥有苗条身材的懒人们真是个好消息。在网上搜索“睡觉减肥法”,就会看到有关的介绍铺天盖地,在时尚健康网站占据着大块阵营。但从科学的角度分析,越睡越瘦究竟是真是假 ...

违背人类天性的8小时睡眠方式

2014-4-1 16:26

违背人类天性的8小时睡眠方式

我们经常担心睡眠质量不好,尤其担心半夜里突然醒来会有损身体健康,但是其实这样反而可能对你更有好处。越来越多的科学和历史证据表明,8个小时的睡眠可能是不自然的。  早在上世纪的90年代,精神病医生Thomas We ...

5大恶习引致白领女性发胖

2014-3-31 17:15

时下白领女性的平均体重日渐升高,这一部分是由于女性生理原因造成的,更有很大一部分原因是由于日常不经意所养长的坏习惯所造成的,西面列出5大城市白领女郎们的肥胖恶习!希望大家看了以后能有所检讨,看看自己是 ...

从了解自己身体开始

2014-3-28 16:21

从了解自己身体开始

我回顾了一下自己6年的健身历程,试图找出一个让运动能跟大家更熟悉更亲近的方法,从事健身教练的3年来发现很多的会员其实对运动很有兴趣,只是一些必须知道的运动常识的缺乏令其不得要领,从而使得运动效果平平,抑 ...

隐形杀手——反式脂肪酸

2014-3-28 16:09

隐形杀手——反式脂肪酸

  每天清晨,我们所谓的上班一族,拿出早就买好的饼干、蛋糕、蛋黄派、咖啡等加工食品,草草打发一顿一家三口或五口的早餐,便各自忙工作去了,殊不知我们每天都在让自己和家人进食着这个健康的隐形杀手——反式脂 ...

跑步呼吸的正确方法科学解析

2014-3-27 14:12

跑步能否成功减肥更多在于是否科学跑步,而跑步科学的呼吸方法是非常重要的 。正确掌握跑步时的呼吸方法,是练好中长跑的重要一环,也是掌握中长跑的跑步节奏以及节省体力。 跑步时的呼吸方法: 人在跑步时,人体 ...

有氧运动效果的特定性

2014-3-26 17:02

心肺耐力是健康体适能中一个很重要的元素,因为良好的心肺耐力可以避免心血管病如:心脏病、高血压及中风等,同时亦可保持健康的体脂百分比。此外,优良的心肺耐力对运动表现也很重要,对耐力项目如马拉松、三项铁人 ...

每周一次公园慢跑有助心理减压

2014-3-26 14:11

每周一次公园慢跑有助心理减压

心理的压力有时候不是身体上的酸痛可以比拟的,健身房当然是通过运动来释放压力的常见选择,不过其实我们也可以试试公园慢跑,每周一次,在自然环境中尽情舒展身心。 公园环境改善心情  人们在心情不好的时候都 ...

运动后某些生理反应会下降的原因

2014-3-24 16:49

运动后某些生理反应会下降的原因

男人健身的好处在于获得健康的体魄、富有魅力的肌肉线条,同时还有性能力的提升。不过运动后的某些生理反应却提示着我们营养元素的流失,必须引起重视。 一、训练中,要及时补充铬  铬是一种维持生命所必需的矿 ...

胫骨和腓骨的痛症

2014-3-20 15:49

  胫骨和腓骨的痛症是仅次于髌骨骨膜炎(骨膜劳损)的又一种常见的运动伤病。在长跑运动中,胫骨和腓骨的痛症属于常见病。 其症状发生大致要经历四个阶段:  (1)运动后胫骨和腓骨出现轻微的不舒服的感觉,但休息 ...

长期大运动量训练“伤心”属多虑

2014-3-20 15:42

除了运动系统,长期大运动量训练对心脏的影响也是人们非常感兴趣的话题。适量运动对健康的益处已经成为共识,但经年累月高强度的耐力练习对心脏究竟有何影响一直是个未知数。近来有一些临床观察发现,耐力型体育项目 ...

关节炎由基因等因素决定 与跑步无关

2014-3-20 15:41

有一种说法认为,跑步,尤其是长跑,会对关节造成损伤,也许是直觉上觉得有道理,人们一直对此深信不疑。毕竟每迈出一步,膝盖就要承受相当于8倍体重的重量。  人们普遍认为,频繁的跑步或剧烈运动会对加剧关节的 ...

研究发现跑步前拉伸热身并不能预防受伤

2014-3-12 16:36

跑步前是否应该做拉伸热身一直是跑步者间争论的话题。一些跑者坚信拉伸热身能够帮助他们跑的更好以及避免受伤,而其他人认为在跑步后进行拉伸热身更好,此时的肌肉更具活力。 一些新研究给了持有跑前不进行拉伸热 ...

自主神经系统平衡的重要性

2014-3-12 16:34

自主神经系统平衡的重要性

我刚刚和家人出去度假了。我们去了南威尔士,在高尔半岛游览了一下。那里真美!  每当我休息几天,我通常都会变得很疲劳,还会患上感冒。这次又是这样!你也是这样吗?你想知道为什么吗? 自主神经系统  这种 ...

马拉松与横纹肌溶解症

2014-3-12 16:32

横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病,俗称肌肉溶解。  人体的肌肉分为三种:心肌 、平滑肌、及骨骼肌 。其中的心肌及骨骼肌是有横纹的。而横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的 ...

暂命名