锻炼的成瘾性:快乐的跑步

2014-3-12 15:43

成群的健身房可爱女郎和每年春天在阳光里赛跑的慢跑爱好者们证明跑步可以是很快乐的。更加明确地说,跑步激发了大脑中一种叫做“内源性大麻素”物质的释放,这种物质可以产生一种很强的快感。正如它名字所指的,这种 ...

肥胖才是膝盖致伤的“元凶”?

2014-3-12 15:38

人在跑步时,膝盖承受的重量可达体重的8倍。所以多数人认为,长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。然而,据美国《时代周刊》报道,近几年有关运动科学的研究却得出了大相径庭的结论:跑步不但和关节炎没有任何 ...

睡眠不足会对基因产生负面影响

2014-2-28 16:35

一项26日发表的报告书显示,若仅仅是一周时间未获得充足睡眠,就有可能对基因产生负面影响。这一发现可能成为揭开睡眠不足与各种健康状态直接关联的一个线索。研究也发现睡眠不足会导致罹患乳腺癌的风险上升。  人 ...

什么是应力性骨折?

2014-2-28 16:22

  一般骨折多发生在比较激烈的对抗性运动中。跑步中的骨折与一般的骨折不同,通常是由于地面日积月累的累积效应所导致的疲劳性骨折,这种骨折也叫应力性骨折。  跑步中胫骨是最容易发生骨折的部位,其它容易发生 ...

跑步减肥与皮肤松弛

2014-2-28 16:21

在跑步减肥的过程中,一些跑友为达到快速减肥的目的,跑步的同时也节食,因此体重下降很快,甚至达到了3个月减30斤或者更多。这时,随着脂肪的大量消耗,表皮细胞的体积大量缩小,四肢和腰部围度也都迅速减小,原来 ...

脚和腿的形态及对跑步的影响

2014-2-28 16:16

跑步是全身运动,身体各部分在运动过程中的每一种姿态都是由其形态结构所决定的。对跑步姿态影响较大的是下肢的形态结果。  跑步时下肢以脚掌着地、缓冲、支撑体重和后蹬。脚有大有小,脚大者跑步姿态较稳定,脚小 ...

跑步后小腹绞痛是怎么回事?

2014-2-28 16:15

淮安读者:我是一名初中生,每天跑完步之后小腹特别疼,就是那种阵痛,但是过一会儿就没事了,这是怎么了?  省体科所专家:你可能是岔气了,“岔气”又称急性胸肋痛。造成“岔气”的原因是剧烈活动之前,准备活动 ...

腿粗的人老年变残风险大

2014-2-28 16:13

拥有苗条大腿晚年生活才更享受!大腿肌肉脂肪堆积过多,老年行动迟缓,行动迟缓预示着老年变残疾的风险大。  研究人员说想要在退休后保持轻快步伐,就应该在瘦身同时强健腿部。该项研究发表在《美国临床营养学杂志 ...

跑步肋部痛

2014-2-28 16:08

跑步肋部疼痛可能大家都不陌生,在舒畅的跑步过程中,突然之间肋部传来一阵剧痛,呼吸一下子变了,脚步也变了,一切都由不得自己了,速度不得不慢了下来,如果想不顾疼痛,继续加速或保持原来速度,疼痛会进一步加剧 ...

世界田径赛场黑人运动员优势成因探析

2014-2-28 16:04

长期以来,世界田径赛场黑人选手一直保持着称雄世界田坛的强大阵容和后备队伍.特别是近几年,黑人女子选手的崛起,充分显示了世界黑人运动员优势的雄厚实力.黑人选手在奥运会,世界田径锦标赛等国际大赛中,战绩显 ...

开始了解你的双脚

2014-2-28 15:37

开始了解你的双脚

说起跑步和健身,很少有人会停下来思考一下自己最重要的跑步工具:你的双脚。它们含有52块骨头、66个关节、40块肌肉以及数百条感觉神经末梢、肌腱和韧带—这共同组成了人体最优美高效的两个结构。现在,是时候让我们 ...

告诉你怎样跑步才最科学 四部分一个都不能少

2014-2-25 16:10

医学专家指出:慢跑是保持健康的最好手段,关键是运动中它能有效提高供氧,慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明,跑步能够增加血液流动,提高血液对氧气的输送能力;跑步可使肺功能增强,从 ...

马拉松选手的身体条件

2014-2-25 16:08

马拉松选手的身体条件

(一)身材不高、体重较小并非是不利条件  马拉松选手的身材,一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。  (二)胸围指数要大  胸围指数=(胸围/身高)*100%,  胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常 ...

在跑步中“按摩”前列腺

2014-2-20 16:52

在跑步中“按摩”前列腺

运动有益健康,这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式,不仅强身健体,还有助于给一些特定的器官保养。比如,跑步对男性来说,就是非常好的前列腺保养法。  前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻 ...

暂命名