运动利于降血压 35岁女病人跑步一个月血压正常了

2014-2-18 17:01

运动利于降血压 35岁女病人跑步一个月血压正常了

在中国,心脑血管疾病患者的基数巨大,每年死于心脑血管疾病近300万人,占中国每年总死亡病因的51%,平均每10秒有一人死亡。即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍有50%以上的心脑血管意外幸存者生活不能完全自理 ...

内脏脂肪

2014-2-18 16:47

内脏脂肪

简介  内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”) 不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。 作用  一定量的内脏脂肪其实是人体必需的,因为内脏脂肪围 ...

破解肥胖流言

2014-2-18 16:41

破解肥胖流言

流言一:在摄取能量或消耗能量上做出持久的小改变,就能获得长远的体重变化  「持续做些饮食或运动的小改变,会无限期地获得收获」这个说法主要来自于半个世纪前提出的「3500卡法则」,意指累积减少3500卡路里的摄 ...

肌力训练时,肌肉抖动正常吗?

2014-2-18 16:33

肌力训练时,更努力一点不是坏事,但是当妳的肌肉开始抖动时,就表示自己已经到了极限,这时候身体也有话要告诉你,一不小心,可能会受伤。 1. 睡眠品质不佳  如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠,训练时就会 ...

人类能够适应耐力长跑

2014-2-13 17:15

锻炼对于健康百利而无一害,但为什么我们却常常对锻炼如此厌恶?——且听进化生物学家丹尼尔·利伯曼为我们解释这一悖论。是什么促使你去研究跑步和锻炼的进化问题的?  起初我对“人如何在跑步时保持头部相对静止 ...

人人都需要肝醣超补法吗?

2014-2-13 17:13

人人都需要肝醣超补法吗?

「在马拉松赛前大量补充肝醣也许并不如你想象般的必要。」competitor.com如是说。很多跑马的知识,我们都是参考数据或是听从前辈的建议实行,不过人与人的天生条件不同,先弄清楚为何而做,或是对自身的必要性,也是 ...

脂肪团——原因何在?

2014-2-13 17:11

脂肪团又被称为“橘子皮皮肤” 这种皮肤的表面凹凸不平,呈现出类似于橙子皮的表面状态,因而也称为“橙子皮皮肤”。 脂肪团一般产生于妇女身上。与男性相比较,她们的结缔组织更加松散和柔软,以便在怀孕期间能够 ...

运动时的能量消耗研究

2014-2-13 17:04

二十多年前,国立台湾师范大学体育研究所的运动生理学实验室,即已利用Douglas袋与Scholander气体分析仪,进行人体运动前、运动中与运动后的摄氧量与二氧化碳产生量测量。  最近十年来,自动化的气体分析系统,不 ...

运动基因知多少

2014-2-13 17:02

运动基因知多少 一次偶然的机会,红细胞增多症搭起了EPOR基因与运动天才之间的桥梁。基因天才的成功,不免激发了人们更多的想象力,或许人类体能的遗传性,有可能在基因水平找到证据。 红细胞血型是首个考虑的对象。 ...

脂肪可以变身肌肉吗?

2014-2-13 17:00

脂肪可以变身肌肉吗?

体重过重的人,想成为肌肉猛男的步骤是?减重→健身?但一想到减重的痛苦就不禁希望能够一秒变猛男,跳过减重历程。这是有可能的吗 (当然不是说一秒)? 可以直接把脂肪变成肌肉这么省事?Angry Trainer Fitness的健 ...

肌力运动时,该吸气还是吐气?

2014-2-13 16:43

肌力运动时,该吸气还是吐气?

呼吸乍看是非常简单、理所当然的事,却在运动中扮演十分重要的角色。   正确的呼吸方式有助于血液携带氧气进入细胞,提供细胞动力、加速脂肪燃烧,这么重要的事情,团员们可得仔细听清楚啦! ◎施力时吐气 放松 ...

全球青少年体能下降惊人

2014-2-13 16:29

全球青少年体能下降惊人

“如果比赛跑,许多孩子跑不过父母那辈年轻的时候。”英国广播公司20日刊文说。美国心脏协会则说,现在的孩子体能下降厉害,“平均而言,他们跑完一英里(约1609米)花的时间,比30年前慢了一分半钟”。 青少年越跑 ...

腰围改变中国

2014-2-13 16:21

腰围改变中国

仅仅在20多年以前,即使在中国最富裕的城市,人们仍在努力填饱肚子,现在他们却在拼命减肥。”马修·格莱博表示:“肥胖问题将成为中国未来经济发展和公共卫生系统的一枚定时炸弹。”   前不久,北京市发布2012年度 ...

了解你的体型

2013-12-10 10:59

了解你的体型

1.认识自己的身体,制定切实可行的健身计划:   相信大家都想拥健康漂亮的身材,但不是每一个人都可以拥有内衣模特般令人赏心悦目的好身材 的。是的,确实真的不是人人都可以有那样漂亮的身材的,就像医生说的每个 ...

轻盈的跑:业余跑者怎样了解身体指标?

2013-12-10 10:13

轻盈的跑:业余跑者怎样了解身体指标?

第一首先了解,脉搏:有基础脉搏(晨脉);安静时脉搏;运动后心率;安全心率;最大心率;极限心率。脉搏十分有规律的。跑友们一般清楚的。 其次要十分注意晨脉节律。晨脉反映身体机能变化有重要意义。在训练期间, ...

暂命名