成人涂色本有助减肥?晚上利于瘦身的6件事

2016-11-18 15:55

成人涂色本有助减肥?晚上利于瘦身的6件事

很多减肥的人,在白天的做法是努力减肥,可是到了晚上就会做一些妨碍减肥的事情,比如久坐不动,吃很多零食等。如果不改掉这些坏习惯,减肥就会徒劳。实际上,吃过晚饭到上床睡觉之间的几个小时,有很多事情可以做, ...

运动改变脂肪细胞燃烧更多热量 加速代谢促减肥

2016-11-3 15:13

运动改变脂肪细胞燃烧更多热量 加速代谢促减肥

运动对人体的好处众所周知,有益于心脏,能预防糖尿病和肥胖症等慢性疾病,缓解压力,促进睡眠。现在,又有新的研究证明,运动可以让人们的新陈代谢变得更有效率。 美国佛罗里达大学医学院的教授Li-Jun Yang领导了此 ...

跑步学会拉伸告别小粗腿 跑后静态拉伸可塑形

2016-10-12 12:12

跑步学会拉伸告别小粗腿 跑后静态拉伸可塑形

信息时报讯 在珠江新城上班的白领钟小姐告诉记者,近一个月来,她每天下班后都会在花城大道跑步,但愈发变硬的小腿令她很惆怅,“我哪里还敢跑啊,小腿肌肉很难看啊。”包括钟小姐在内,许多爱美女士都担忧“跑步会 ...

掌握这些跑步减肥常识 努力坚持就能轻松瘦身

2016-8-5 15:33

掌握这些跑步减肥常识 努力坚持就能轻松瘦身

坚持要领跑步就能轻松瘦身   首先跑步减肥是一项有氧运动,必须要慢跑,且坚持30分钟以上才会开始燃脂;这个运动你坚持的时间越长,那么效果就越明显。 热身运动 热身运动要做我想大多数人都是知道的吧,因为运 ...

哪项运动减肥最强? 4大理由让你不得不选跑步

2016-7-22 14:39

哪项运动减肥最强? 4大理由让你不得不选跑步

每一项运动对人们的健康来说,都有各自的优势。不过,要说到减肥的话,跑步应该是首选。如果你已经是一名跑者,那就继续坚持。如果你还不是跑者,但对减肥很感兴趣,那就不妨看看应该选择跑步的理由。 燃烧卡路里持 ...

减肥20+斤太夸张? 10个步骤让你告别赘肉

2016-7-20 15:20

减肥20+斤太夸张? 10个步骤让你告别赘肉

减肥20斤以上,看似是件很难的事情。实际上,减肥需要的是耐心和自控力。当你下定决心要减肥,并且能很好的自我控制,那就跟随下面的10个步骤吧。 找到变胖的原因 既然要减肥,肯定先找到自己变胖的原因。是经受不 ...

热水澡热量消耗=健步走30分钟 降血糖同样有效

2016-7-20 15:16

热水澡热量消耗=健步走30分钟 降血糖同样有效

英国拉夫堡大学的研究者近日发现,洗热水浴和骑一个小时的自行车相比,两者能为人们提供同样的益处,比如在血糖含量以及卡路里燃烧方面。 该项研究由拉夫堡大学的博士斯蒂夫·福克纳主持,他让受测者先进行热水浴, ...

马拉松训练竟可能增肥!三大误区最值得警惕

2016-7-14 14:29

马拉松训练竟可能增肥!三大误区最值得警惕

腾讯体育讯 虽然很多人跑步的目的就是为了健身或者减肥,但是几乎没有人会将马拉松作为减肥的项目,进行马拉松练习的人,绝大部分是为了增强自己的体质、锻炼自己的精神品质或者是取得更好的运动成绩。当然我们也应 ...

跑步减肥有讲究 下坡跑更有效

2016-7-6 15:02

跑步减肥有讲究 下坡跑更有效

跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿! 跑步要多久才能减肥? 不少人以为跑步时间到达20、30分钟 ...

大量跑步就一定减肥?6个瘦身错误做法需警惕

2016-6-15 16:28

大量跑步就一定减肥?6个瘦身错误做法需警惕

对于目前追求减肥瘦身的人群来说,各种花式减肥方式层出不穷,但其中有很多都是错误的做法,它们并不能帮助爱美之人保持好身材。究竟有哪些做法是对减肥不利的? “停止吃麸质” 有些人是不能吃麸质,但是,除非你 ...

如何战胜肥胖基因? 运动能降低75%患肥胖症风险

2016-1-12 13:40

如何战胜肥胖基因? 运动能降低75%患肥胖症风险

关于“运动对人体有利”的研究已经进行过很多,科学家们通过多年的研究证实,运动的确能给人体的“硬件”带来好处,像心脏、肺等,甚至耳朵。而最新的一项研究证明,运动还能够对人体的DNA产生影响。像携带有肥胖DNA ...

8个跑步小妙招让你快速瘦

2015-12-22 15:14

8个跑步小妙招让你快速瘦

跑步减肥的小妙招一:制定计划 一定要制定一个跑步减肥的计划,每周需要保持3-4次,不要觉得天气不好或者是时间不充足就打乱自己的计划,要做到切实的执行计划,刚开始的时候可以跑的距离短一些,时间长了慢慢的增 ...

每减重1公斤,马拉松成绩快3分钟?

2015-12-4 15:09

每减重1公斤,马拉松成绩快3分钟?

有很多人最初跑步的原因,都只是为了减轻体重,而喜欢跑步的人,绝大多数又都在意自己的体重变化。所以跑步的人总是绕不开“体重”这个词。 那么,减轻体重真的会提高马拉松成绩么? 对跑友来说,脂肪代谢的意义, ...

节食+运动就能减肥? 荷尔蒙钙含量皆影响体重

2015-11-27 15:56

节食+运动就能减肥? 荷尔蒙钙含量皆影响体重

节食+运动,通常被认为是最有效最健康的减肥方式,但是少吃多运动就一定能够快速减肥吗?最新研究确定,减肥并不是简单的卡路里摄入和消耗,受到多方面的综合影响。 《肥胖研究和临床实践》杂志近期刊登了一篇来自加 ...

跑者减肥易犯8种错误 杜绝脂肪不及时调整计划

2015-11-23 16:21

跑者减肥易犯8种错误 杜绝脂肪不及时调整计划

过高估计卡路里消耗量 和很多运动相比,跑步往往会消耗更多的卡路里。男子跑1英里(约1.6公里)平均消耗热量120卡路里,女子平均值为105。所以,减肥之前先了解一下自己的卡路里消耗量,同样的跑步距离,每个人的消 ...

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