找出运动盲点 快速有效瘦

2014-5-14 14:36

“我有努力运动,但为还是瘦不下来呢?”如何运动才能最有效的减肥?是自己在运动时忽略了什么问题吗?今天,爱美网小编为你解答为什么运动减肥瘦不了的原因,帮你走出减肥误区,找出盲点吧,把握夏天,一起朝减肥目 ...

高效率甩脂肪 有新招

2014-5-13 17:13

无论是想减重或健身,大家一般都觉得,运动至少要持续30分钟以上才有效。如果说不用「运动357」,每天只要运动20分钟,一周运动3次,就能达到与每周慢跑5-7小时无异的减重效果,你相信吗? 澳洲新南韦尔斯大学发表 ...

盛夏跑步减肥攻略

2014-5-13 14:11

夏天跑步有什么好处?舒华健身顾问介绍,首先,跑步是最方便的有氧运动,有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。其次,跑步弹性很大,任何 ...

心率、时间与氧气决定有氧运动减肥

2014-5-13 14:04

首先,让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识,这是为自己设计有氧处方的重要前提。 1、心率  这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗 卡路里(热量)计数器。但事实上这 ...

跑者过度训练8大表现 脂肪不减反增易疲劳生病

2014-5-12 15:45

跑者过度训练8大表现 脂肪不减反增易疲劳生病

脂肪不减反增、运动完后无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等,你曾因为运动完,出现以上的症状吗?有一篇《 8 Signs You Are Overtraining》 (过度训练 ...

为什么练那么勤,还瘦不下来呢?

2014-5-11 21:46

为什么练那么勤,还瘦不下来呢?

为什么瘦不了?持续2、3,甚至4小时长跑,不是会消耗惊人的热量吗?都跑马拉松这么久了,每天早上很期待的站上体重机,却发现刻度都停留在同个位置,有时候甚至会增胖。这其中有很多原因,一般来说都是补给的问题, ...

早餐前空腹锻炼助多燃烧脂肪

2014-5-9 17:17

新研究表示,早餐前空腹锻炼可以让你多燃烧20%的脂肪。  研究主持人艾玛·史蒂文森博士以及博士生贾维尔·冈萨雷斯发现,那些在早晨进行锻炼的人在之后一天的时间中不会加餐。同时,在同样进行晨练的人群中,不吃 ...

肥胖症患者需要长期坚持步行锻炼

2014-5-8 17:01

大家都这样说,减肥道路上,没有失败者,只有尚未成功者。减肥是一个持久战。因为,经过辛辛苦苦减掉的体重,很容易再反弹回来。只有体重减轻之后,并保持2年以上没有反弹,才可以说减肥成功了。那怎样才可以保卫住 ...

每周跑多少公里才能减肥

2014-5-7 15:25

问:我每周要跑多少英里才能减轻体重?我听说每周得跑大约15英里才能启动“减肥机制”,体重真正开始减轻。朋友说至少得跑20英里才行。哪个数字更准确?  答:我必须说明跑步是减肥的好办法,不过并没有每周跑够多 ...

怎样通过跑步减肥

2014-5-7 15:22

因为想减肥,所以很多人开始跑步。作为最剧烈的锻炼之一,跑步是一种极其高效的减肥方法。一个150磅的人每跑一英里可以燃烧大约100卡路里。 健康的饮食是第一步 如果你希望通过跑步减肥,记住你只有消耗比摄入更 ...

跑步瘦身准则

2014-5-6 14:56

跑步瘦身准则

跑步瘦身准则之一。 每周三到四次的交替有氧运动,中等强度,另外控制饮食。有氧运动是指持续三十分钟以上的身体活动,动用到大的肌肉群的,比如游泳,慢跑,快走,羽毛球,健身操,骑山地车都是可以的,当然,跑 ...

5周快速甩掉节日肥胖

2014-5-5 14:52

5周快速甩掉节日肥胖

第一步:采用3天标准  有统计表明,在欧美发达国家,经常健身的人占总人口80%,而在我国只有不到30%。一周如果有3天认真地做大量运动的话,已经足够了。而且如果坚持下来,这样的运动量完全可以帮助你增加肌肉,用 ...

有关减重(减肥)运动的两个观念误区

2014-5-4 17:29

1、运动20分钟以上,才开始由脂肪分解功能,所以,若想减肥(减重),运动时间不能少于20分钟。  这是比较流行的说法,其实这种观点缺乏说服力。运动时的供能,绝非遵循非糖即脂肪这样的绝对原则。能源物质糖和脂 ...

原地跑步能减肥吗

2014-4-28 19:18

对宅男宅女来说,出门跑步是非常痛苦的,而家里又摆不下跑步机,最简单的方法就是原地跑步了,那原地跑步能减肥吗?肥胖是现代人的通病,谁都想找到最佳的减肥方法,那不如试试原地跑步减肥吧。   原地跑步减肥怎么 ...

独家名人御用塑身10招

2014-4-25 15:51

独家名人御用塑身10招

我一直崇尚的健身理念是讲究整体的匀称和协调。最佳的保持体型的训练方式就是做综合全身训练。综合全身训练系统可以帮助你保持健康的身体,充沛的精神。这个训练系统要比一次只训练一个部位或者一次只做一种运动要更 ...

暂命名