每减重1公斤,马拉松成绩快3分钟?

2015-12-4 15:09

每减重1公斤,马拉松成绩快3分钟?

有很多人最初跑步的原因,都只是为了减轻体重,而喜欢跑步的人,绝大多数又都在意自己的体重变化。所以跑步的人总是绕不开“体重”这个词。 那么,减轻体重真的会提高马拉松成绩么? 对跑友来说,脂肪代谢的意义, ...

节食+运动就能减肥? 荷尔蒙钙含量皆影响体重

2015-11-27 15:56

节食+运动就能减肥? 荷尔蒙钙含量皆影响体重

节食+运动,通常被认为是最有效最健康的减肥方式,但是少吃多运动就一定能够快速减肥吗?最新研究确定,减肥并不是简单的卡路里摄入和消耗,受到多方面的综合影响。 《肥胖研究和临床实践》杂志近期刊登了一篇来自加 ...

跑者减肥易犯8种错误 杜绝脂肪不及时调整计划

2015-11-23 16:21

跑者减肥易犯8种错误 杜绝脂肪不及时调整计划

过高估计卡路里消耗量 和很多运动相比,跑步往往会消耗更多的卡路里。男子跑1英里(约1.6公里)平均消耗热量120卡路里,女子平均值为105。所以,减肥之前先了解一下自己的卡路里消耗量,同样的跑步距离,每个人的消 ...

30分钟快走减肥方案

2015-9-29 12:56

30分钟快走减肥方案

走路是一种简单轻松的运动方法,其难度低,安全,强度可以自由控制。但是走得太过悠哉并不能达到很好的锻炼效果,而走得太快,又容易造成身体损伤。没有运动基础的人,刚开始时候速度可以慢一点,在经过一段时间快走 ...

全马成绩与体重的秘密 瘦5Kg进步20分钟

2015-9-14 12:31

全马成绩与体重的秘密 瘦5Kg进步20分钟

基本上只要到跑步场上去看看,大部分跑者都是身材玲珑有致,因此大家也都认为跑步就会变瘦,但是也有些民众不认同这样的看法。他们认为那是因为瘦子比较喜欢跑步,所以跑步场上才会都是瘦子. 当然这样讲好像也有他的 ...

切勿陷入运动减肥六大误区 跑步形式是因人而异

2015-7-16 16:20

切勿陷入运动减肥六大误区 跑步形式是因人而异

美媒体《赫芬顿邮报》向大家解释了一些常见的误区,在平时,这些误区往往被当成神话来追随。   误区一:减肥要靠大量的有氧运动 事实:你的身体是台高效的机器。简单来说,如果你做了大量的有氧运动,会对你的心 ...

天天跑步可体重怎么就下不来?

2015-6-11 15:31

天天跑步可体重怎么就下不来?

问问身边健身的小伙伴,是不是经常会听到一些人说:“我天天跑步啊,可是这肉就是减不掉,体重就是掉不下来。”市民李先生指着自己佩戴的运动手环跟小8抱怨,软件上明明显示燃烧掉了好多热量,可体重就是没有减少, ...

对身材有追求的姑娘们,来学练腹肌

2015-5-5 09:34

对身材有追求的姑娘们,来学练腹肌

女生怎么练出小腹肌? 题主一定是位有追求的妹子,这个问题要好好答。有小腹肌,肯定就有大腹肌。先看看女生的大腹肌是什么样的: 这三个妹子其实身材也挺好,但肚子的那块「大腹肌」是不是越瞧越觉得美中不足?像 ...

慢跑减重超「嗨」!给你4个好理由

2015-4-24 14:25

慢跑减重超「嗨」!给你4个好理由

不管是球类运动、登山、游泳等都是对身体健康非常好的锻炼,但一谈到减肥,你必须选一个可以坚持到底、有助天天燃烧卡路里的运动,且无需刻意吃得很少,或使用低卡减肥法。专家透露,可以选择跑步作为减肥首选,其包 ...

团体减重瘦得多 瘦得健康

2015-3-30 12:57

团体减重瘦得多 瘦得健康

减重时,若有团体支持,比独自奋斗更易成功。美国贝勒大学一份研究指出,减肥的人若参与支持团体的聚会,多找数据,使用手机应用程序辅助,通常减掉的体重比独自减重的人多。 贝勒大学研究人员分析 292 名过重或肥 ...

最快速而自然的方式减掉脂肪

2015-3-24 12:39

最快速而自然的方式减掉脂肪

瘦身减肥大概是永远是不会退烧的营销话题及热门问题,而由于商机无限,报章杂志、影视明视代言这其中也隐藏不少"风险",没有所谓快捷方式或是秘密,只是包装及话术而以。你唯一要做的事情就是「热量赤字(Calorie Def ...

核心雕塑:凯特哈德森的彼拉提斯运动

2015-3-19 13:43

核心雕塑:凯特哈德森的彼拉提斯运动

好莱坞巨星凯特哈德森常在电影中,看到她的好身材,维持身材的秘密就是15年来锻练彼拉提斯的成果,接下来接介绍4个雕塑的动作。准备好瑜珈垫,一星期4-5次训练,让我们朝巨星看齐。 Roll Up 躺下面朝上,双手平举 ...

春季减肥 不同需求不同跑法

2015-3-17 14:59

春季减肥 不同需求不同跑法

春季减肥一直是女性跑友们一大关注的话题。针对不同的体重标准,跑步方法其实也大有讲究。 标准体重 这些美女一般都有着体重不超,但却“体肥”的困扰。就是从视觉上看,她们可能属于“微胖界”,其实这不是体重惹 ...

健健美!运动的5个超激美容效果

2015-2-4 11:03

健健美!运动的5个超激美容效果

国内路跑风气盛行,且受到欧阳靖、贾永婕等女艺人热衷长跑的影响,越来越多「懒女人」穿起运动鞋,踏出热血的步伐,除了强身健体、抒解压力、培养毅力和自信,专家认为,另有5个帮助美容的好理由,可让正赖在温暖被 ...

国际明星教练亲授:18个美腿核心要点

2015-1-30 10:45

国际明星教练亲授:18个美腿核心要点

欧美女明星大多都有线条匀称、性感平滑的双腿,除了天生优势,重要的是后天努力修炼而成。那些帮助明星们达成美腿梦想的教练功不可没,在此,《中国美容时尚(画)报》邀约这些明星教练,隔空指点这些不可不知的美腿 ...

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