后悔坐出满身赘肉 教你3招瓦解多余脂肪

2015-1-29 14:28

后悔坐出满身赘肉 教你3招瓦解多余脂肪

上班族久坐问题多,其中最“有感”的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形,不少爱美女性为了恢复姣好体态,努力节食、按摩整脊,但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用。医师建议女性上班族可改做瘦身操 ...

透析冬季减肥的4大秘密

2015-1-28 10:50

透析冬季减肥的4大秘密

冬季减肥倍加艰难,除了天气的原因,本身身体也不利于减肥,怎么办?想冬季减肥,首先应该了解下面四个冬季减肥的秘密,了解了这些常识,冬季减肥就变得简单多了。 一、为什么冬季容易发胖? 1.气温下降,身体感觉 ...

天天健身打卡,为什么瘦不下来?

2015-1-27 15:19

天天健身打卡,为什么瘦不下来?

慢跑5 公里、瑜伽1 小时、卷腹100 个……在朋友圈健身打卡成为很多人每天的必修课。可问题来了,热情高涨地坚持了一段时间,腹肌、马甲线还有翘臀,通通都还只是“丰满的理想”,残酷的现实是,游泳圈、拜拜肉依然极 ...

4个一定要知道的重量训练好处

2015-1-23 14:28

4个一定要知道的重量训练好处

1、减肥 许多人往往都把时间花在所谓的有氧运动(例如:骑单车、跑步机…等)来减肥,目的是在于消耗热量,减少身体脂肪含量,使体态更完美。但事实上,有效率的30分钟重量训练远比一小时的有氧运动更有效! 真的吗 ...

最少的器材获得最大的燃脂效果

2015-1-22 15:22

当你开始注意运动及减脂时,有一个有趣的事情:「您愈熟悉动作,对于燃脂来说,这动作就愈没有效率」,当您持续的进行训练,进步空间就逐渐减缓。归结到效果这一点,减脂运动必须是「无效率的(Inefficient)」。但 ...

为什么减脂和增肌很难同时进行?

2015-1-21 14:52

为什么减脂和增肌很难同时进行?

好多人的体型目标是减脂的同时要增肌。说白了,是要该大的地方大,该小的地方小。这很好。 我想说的是这两个目标很难同时达到,就像很难同时抓住两只兔子。好多人开始意识到力量训练对减脂的好处,但由于担心会肌肉 ...

8个菜鸟级减肥问答题 攻克运动减肥难关

2015-1-20 14:53

如果想快速又健康的减肥,不如试试运动减肥吧,运动减肥最重要的还是锻炼肌肉,促进脂肪燃烧,但对于很少尝试运动减肥的MM来说,会遇到很多不知道的问题哦,今天,小编就来分享运动减肥常识QA,一问一答,帮你解决最 ...

正在减脂?现在改变计划还不迟

2015-1-16 15:09

正在减脂?现在改变计划还不迟

不管你的训练目的是什么,相信很多妹子都已经有去健身房的习惯了。但如果你下定决心要开始减脂,你会像改变饮食那样改变你的训练计划吗?应该不会,因为主页君见了太多每天都练相同东西的妹子了。你需要改变你的训练 ...

燃脂迷思:每天早上空腹做有氧运动最燃脂?

2015-1-12 14:40

燃脂迷思:每天早上空腹做有氧运动最燃脂?

“减重要减掉脂肪,不要减掉肌肉。”这个观念已经建立在许多爱运动的跑友心中。然而,怎样的运动才能达到超高效减脂,一直是大家努力追求的目标。从早先流行的HIIT、郑多燕、Insanity,到最近很夯的TABATA,你用过哪 ...

冬天何时跑步最减肥 早起跑步燃脂最给力

2015-1-7 10:02

冬天何时跑步最减肥 早起跑步燃脂最给力

从燃脂的方面来看,饭后跑步效果也很低,因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗,然后才轮到脂肪,所以可能需要更长时间,你的脂肪才能燃烧起来哦!所以,跑步尽量避免在饭后进行,至少也要等2-3小时后,食物充分消 ...

拒绝复胖,如何保持减肥战果?

2014-12-24 14:31

肥胖作为百病之源,已成为21世纪威胁人类健康与长寿的共同敌人,减肥自然成了现代生活中最热门的话题,越来越多渴望健康的人们加入了减肥的行列,不惜重金以求拥有健康,许多人下了很大的决心,花了很多精力来减肥, ...

关键路跑6大问 路跑为何不会瘦?

2014-12-19 15:23

关键路跑6大问 路跑为何不会瘦?

开始跑步时,总会遇到大大小小的问题:跑步会不会很伤膝盖?为什么一跑起来腿就发痒?夜跑完怎么会睡不着呢?已经很努力跑步了,为什么还是瘦不下来......这些疑问看似简单,却又不知该问谁才好,跑步时总觉得不太痛 ...

忘掉各种健身器械,减脂有你自己就够了

2014-12-18 16:11

忘掉各种健身器械,减脂有你自己就够了

高强度间歇训练会帮助你燃烧体内储存的脂肪——想要减脂,你再也不用非要去健身房了! 怎样去做? 3个训练动作按照一个循环来进行,每一个动作完成10~20次重复。每一个循环之间休息30秒,总共完成3个循环。3个训 ...

肌力运动提升代谢率 突破减肥平原期

2014-12-15 14:51

在吴映蓉博士的著作《永不复胖的逆转餐盘饮食法》当中,将减肥分为启动期、燃烧期、雕塑期与维持期,从启动期透过饮食的调整,让身体开始进入减肥的状态,接着进入燃烧期透过有氧运动,增加体脂肪的燃烧效率。 对于 ...

跑步先瘦胸?小招数帮你解除烦恼

2014-12-10 16:02

跑步先瘦胸?小招数帮你解除烦恼

由于跑步带来的脂肪燃烧,会有一些女性朋友出现胸部变小的情况。所以丰胸饮食以及配套的丰胸运动是需要的。 大家都说减肥先瘦胸,但现在并无直接科学研究证明跑步会造成女性胸部变小。反而跑步对于女性乳腺疾病有非 ...

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