减肥靠毅力,正确吗?从心理学上分析减肥方法

2014-12-8 15:32

以下知识是引自英国心理学学家理查得怀斯曼的新书《59秒心理学》的,我看了之前,结合我之前的减肥方法,发现实在是很受下,后面我还会有个人的总结。 为什么只有10%的人能实现他们的梦想?请先回答,如果你决定改变 ...

走出6个健身误区 小鲜肉真心不难练

2014-12-1 11:50

走出6个健身误区 小鲜肉真心不难练

在健身房练了3个多月,可是身材还是没有大的变化,原来是走进了健身误区。破除6个健身误区,轻松练到穿衣显瘦,脱衣有肉! 1、跳过简单的复合式练习 很多推举练习者都相信:做一些单独的强度练习,比如飞鸟以及大腿 ...

健身房如何减肥 3招加速燃脂效率

2014-11-27 15:14

椭圆机善用手柄助力 使用手柄去运动,去推动和回拉把手不只是让你更容易训练,而是能燃烧更多的卡路里,同时提高你的心脏跳动速度。 ·通过使用手柄,可以对肌肉施加更大的作用力,产生更大的热能消耗。 ·提醒你随 ...

5分钟肌力锻炼法 燃脂回春成为瘦子体质

2014-11-25 15:21

5分钟肌力锻炼法 燃脂回春成为瘦子体质

想要减肥的你,对于跑步、游泳、单车等活动肯定是跃跃欲试吧?但告诉你一个惊人的事实:不是有运动,身形就会变好,只做有氧运动甚至会耗损你的肌肉,加速老化! 常常可以看到许多人每天上健身房,跑步跑得气喘吁吁 ...

瘦下来:跑者的减肥计划

2014-11-6 16:31

很多女性是带着减肥的目标来跑步的,那她们就来对地方了。如果减少体重秤上的数字是运动目标,那么任何一项常规性锻炼计划都会奏效,但跑步是减肥最有效的运动之一,每公里平均可以燃烧60卡热量,比大部分运动都要多 ...

肥胖和17种癌症有关 不良生活方式是祸首

2014-11-4 09:48

近日,刊登在国际著名医学杂志《柳叶刀》上的一项大型调查研究显示,超重和肥胖会增加患癌风险,体质指数(也称BMI,体重除以身高的平方)与17种癌症显著相关,包括子宫癌、肾癌、胆囊癌等等。肥胖日益成为一个严峻 ...

快速减肥:警惕有氧运动过程中的几个误区

2014-10-29 14:27

导读:说起运动减肥,尤其是要消除腰腹部的赘肉,人们首先想到的是做仰卧起坐。虽然早晚在地上做仰卧起坐,但经过一段时间大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外,不会发现腰围有明显的变化。在运动过程中应该注 ...

健康减肥:跑步8招

2014-10-23 15:33

跑步也许是最有有效的减肥出路之一了,可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上,你也许会一边变瘦,一边却增重了,因为在跑步的过程中,你长了肌肉,肌肉重于脂肪,且密度较大。但是如果你坚持跑步,保持健康的 ...

6周跑步减肥计划:循序渐进不屈不挠

2014-10-10 14:54

6周跑步减肥计划:循序渐进不屈不挠

跑步是很有效的减肥方法,但是当你没有时间去跑步的时候,最好是制定一个计划然后循序渐进地开展!编辑分享6周跑步减肥计划,坚持下来瘦身效果非常不错。 第一周:打好基础 星期一-分析步伐 你可能需要一个跑步专家 ...

科学跑步减肥 瘦身轻松又快速

2014-10-10 13:37

科学跑步减肥 瘦身轻松又快速

很多人一提起跑步减肥就会想到难受的坚持过程和满身大汗的不舒服,其实,科学跑步减肥是一种轻松愉悦的过程,关键是看你的方法对了没。 脚跟落地是关键 跑步的时候,你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的 ...

小算法教你减出理想体重 体重越轻跑得越快

2014-10-8 11:10

小算法教你减出理想体重 体重越轻跑得越快

每个跑者都知道,体重直接影响比赛成绩。因为每跨出一步,身体都要克服重力。在步幅不变的情况下,身体越重,能量消耗越多。一项研究表明,体重每增加5%,比赛成绩会相应降低5%。 在健康体重范围内,跑者体重越轻, ...

当你不能运动时如何保持体重?

2014-9-22 15:34

当你不能跑步时,跟着下面的七点来做,以避免增加体重,Pamela Nisevich Bede, M.S., R.D.著,来自于《跑者世界(美国版)》(Runner's World),跑步教不是邪教翻译。 可能是因为你受伤了,或者因为工作忙,或者仅 ...

想要减肥?别运动过猛!控制饮食才是关键

2014-9-17 10:57

想要减肥?别运动过猛!控制饮食才是关键

最近由哥本哈根大学(University of Copenhagen)的研究者进行的一项新实验给我们带来了关于运动与减重的振奋人心的好消息。研究发现,锻炼似乎有助于收紧腰腹部,条件是运动量不要太小——更令人惊讶的是:也不要太大 ...

运动强度越大更有利于减肥?

2014-9-11 15:07

是不是运动强度越大,运动越剧烈,减肥效果越好? 此外,运动中自己的心率达到多少适合减肥呢? 这是绝对错误的!只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪。在进行小强度有氧运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取 ...

最有效的减肥运动排名

2014-8-28 15:54

最有效的减肥运动排名

运动不只有很多项目,更分成很多种型态,使用了正确的方法,可以让你的效果更明显,就像加了火箭喷射器一样朝目标前进。 现在我们来比较这三种型态的运动:重量训练、间歇训练、有氧训练,哪种对减肥最有帮助,它们 ...

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