如何通过倒着跑步来减肥

2014-8-22 16:06

如何通过倒着跑步来减肥

对于爱美人士来说,如何高效减肥,关键在于用对方法。研究证明,每周坚持三次以上15—40分钟背向慢跑的女性可以多减掉2.5%的脂肪。除了燃烧更多的热量外,倒跑还能降低地面对身体的冲击,减少膝关节损伤。不过舒华健 ...

想减肥 有氧无氧运动都很重要

2014-8-22 14:43

想减肥 有氧无氧运动都很重要

想减肥,无氧、有氧运动都有必要。有氧运动加强心肺功能,无氧运动增加肌力,两者都能促进脂肪的燃烧,并在运动结束后数小时,持续促进代谢。 有氧运动通常是长时间的耐力运动如慢跑、健走等;讲求爆发力的快跑、肌 ...

跑步减肥总失败 忽略8点肯定瘦不了

2014-8-15 14:49

跑步减肥总失败 忽略8点肯定瘦不了

跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。而跑步减肥计划是每个女生在减肥道路上都实施过的方法,但要么坚持不下来,要么在坚持好几个月过后称体重,发现并没有减掉几斤 ...

跑步瘦身新风尚 跑出好身材

2014-8-14 16:05

跑步瘦身新风尚 跑出好身材

最近,娱乐明星一窝蜂地涌向跑步,小S、贾静雯等女星还素颜领跑半程马拉松赛。不知不觉间,跑步不再只是论坛中的老江湖们为了减重选择的锻炼方式。如今,马拉松赛事都变身潮流玩物,跑步已然成为最in的瘦身运动。 跑 ...

掌握跑步减肥法3要3不要原则才可高效瘦身

2014-8-11 15:32

跑步减肥法3要原则一:先做拉伸运动 你减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源 ...

坚持运动没借口 9款“懒人”必备锻炼法

2014-8-11 09:56

坚持运动没借口 9款“懒人”必备锻炼法

平板支撑、深蹲、空中脚踏车、猫式拳踢……简单易学的9种室内锻炼法,不出家门,让你塑造体形,收获健康!转给宅男宅女们!

为什么运动之后体重反增?

2014-8-8 16:26

人们都知道,要想减肥,绕不开“管住嘴、迈开腿”这条经典道路。和前些年的绝食、三日苹果餐、七日蔬菜汤之类极端减肥方法相比,运动减肥已经成为新的时尚。但很多增加运动的减肥女生都会纠结一件事:为什么开始运动 ...

选择运动Mr. Right,和肥胖彻底分手!

2014-8-8 15:52

选择运动Mr. Right,和肥胖彻底分手!

当「肥胖」成为一种文明病,「减肥」在这个时代彷佛也成了一项全民运动!从过去节食、断食的不正确减肥法演变至如今减肥族琅琅上口的「少吃多运动」五字诀。常有人说「减肥是一辈子的战争」,并且十个案例可能就有八 ...

数字跑步 坚持就=减肥

2014-7-24 16:32

15分钟/天 延寿3年 ——国家卫生研究院研究发现,与不运动的人相比,每天运动15分钟、每周约90分钟是可以减少14%总死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡,延长3年寿命。 5分钟 ——《行为营养和体育活动国际期 ...

减肥目标幻想与现实

2014-7-24 14:56

幻想1:理想体重是你结婚前、毕业前或者生孩子前的体重  如果你希望恢复到一两年前的体重,那确实是一件很实际的事情,只要经过一番努力,很有可能如愿以偿。但是,如果你幻想变回15年或20年前的自己,就需要仔细 ...

当我们跑步时,我们就不再是胖子

2014-7-24 09:29

当我们跑步时,我们就不再是胖子

1.为什么选择跑步 对于大多数胖子来说,最大的愿望就是能够成功减肥,恢复苗条身段。为了这个目的,很多人会去疯狂尝试各种千奇百怪的方法,比如在白天上班的时候喝减肥茶,午饭的时候只吃点青菜叶沙拉,下班回家看 ...

“减量周”如何正确减量

2014-7-23 16:32

在“减量周”,每个人的感觉是不一样的,甚至同一个人在不同“减量周”的感觉也是不一样的,即每一次“减量周”你都很可能感觉跟上一次或上几次不太一样。 坚持计划,看最终会怎样。一次在“减量周”中间,我感觉 ...

慢跑减肥的几大技巧

2014-7-21 16:39

  年轻人通过慢跑,能够健身达到减肥的功效,那么下面就介绍几种慢跑减肥的技巧。   1、不要脚跟先着地   避免脚跟碰地面,可以为你保存更多的体力。当你跑步时,在跨步失重的时刻,要保证一只脚与地面接触。 ...

跑步减肥4诀窍,助你轻松瘦

2014-7-21 16:22

跑步减肥4诀窍,助你轻松瘦

跑步是运动减肥方法中简单又有效的瘦身方法。可是很多MM反映跑步却没瘦下来,反而是把腿给跑粗了。其实,可能是你的跑步减肥方法是错误的,所以减肥效果不如意。下面,给大家介绍跑步减肥的4个小妙招,帮你有效减肥 ...

美国明星教练分享减肥必胜20招

2014-7-20 17:44

美国NBC热播节目《超级减肥王》是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目,鼓励超重选手迎接挑战,进行全面的饮食控制和锻炼,用安全和推荐的方法减肥。作为每季必然出现的私人减肥教练和明星教练员,鲍勃·哈 ...

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