小腿浮肿OUT 3瑜伽动作助改善

2014-7-20 16:11

小腿浮肿OUT 3瑜伽动作助改善

小腿浮肿怎么办?不用怕不用急,有减肥瑜伽的帮忙不仅仅能促进腿部血液循环、消除肿胀现象,同时也能塑造完美的腿型,还能有助于形成小翘臀! 动作一/站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。吸气,左脚原地 ...

没有时间运动怎么办?

2014-7-20 16:06

没有时间运动怎么办?

减肥中难免会遇到突发状况,影响运动计划的执行。可能最近项目赶进度,睡觉的时间都不够,哪儿来时间做运动呢?记住下面几条法则,也许对你有启发哦! 1、随时随地都可进行运动 坐着、站着、走着,都要收腹挺胸。 ...

入夏后必看运动指南:调节饮食 添加爆发力训练

2014-7-18 13:47

夏日已至,如何使自己的身体在炎炎夏日中保持活力又不使自己过度疲劳呢?接下来就来看看一些能够帮助你在夏季塑造良好体型,避免体重超标的最佳技巧。 1. 添加10分钟的运动时间 前确保自己的身材无懈可击,那么教 ...

夜跑减肥七大诀窍:注重跑步节奏 合理肌肉拉伸

2014-7-18 10:56

愈来愈多爱美女性开始加入夜间慢跑活动,与其他运动不同,因为不用准备道具,所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为“慢跑美人”。因为有氧运动有燃烧脂肪的效果,所以跑步非 ...

科学跑步不应低于10min 为减肥请跑20min以上

2014-7-15 16:52

跑步能令你的生活方式变得更健康,是最简单的运动。跑步主要用于快速行进,同样,适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材,防止你的骨骼、肌肉退化,抵抗疾病,能够提高身体的 ...

8方案解决健身“零效果”

2014-7-13 21:42

健身时间也不短了,可身材看起来还是老样子,也许你的健身方式出了问题。特此列出了一些解决方案,对症下药,让你的健身运动尽快走上正轨。 有多少次你对镜沉思,“我的方法没有错啊,怎么大腿一点儿都没变结实?” ...

提速关键——减脂

2014-7-13 20:59

跑步者是可以大幅减轻体重,也就是使身体的脂肪百分数减到很低的。这就是为什么比赛体重被定义成在没有过度训练且保持身体所需的充足的营养的情况下,身体所能达到的最低的脂肪水平。因为每个个人的影响因素很强,所 ...

运动注重正确 越减越肥你的错

2014-7-13 17:37

1.一种运动死撑到底 人们经常一头扎进跑步机,期待着中有效的有氧运动达到瘦身目的。这一开始淡然会很有效果,但之后身体就会逐步适应跑步的刺激,消耗的热量也会越来越少。所以要时常调整自己的训练计划,一般要3~ ...

夜跑帮助减重

2014-7-13 17:35

夜跑帮助减重

慢跑是一项很方便、很有弹性的运动,不需要什么特殊设备,与赛跑相比,慢跑对膝盖、髋关节、脚踝的冲击较小,且慢跑也能帮助燃烧热量,规律在晚上夜跑,更能消耗更多卡路里。不过专家提醒,无论要进行哪种新运动,最 ...

怎么样才能局部瘦身

2014-7-13 16:55

世界上大部份人多少都可以列出几样 (或一大串?) 对自己身材不满意的地方。腰不够细? 大腿太粗? 没屁股?恼人的蝴蝶袖?也因为有这些需求,产品公司开始打着瘦身的名号,推出运动产品 (记得甩脂机或减肥腰带吗?)。 ...

仰卧起坐 让你轻松“享瘦”

2014-7-13 16:45

仰卧起坐 让你轻松“享瘦”

减肥的原理就是消耗热量,需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练,不算是有氧运动的范畴,一般人做仰卧起坐,最多也就几十到百来个,时间不超过10分钟,运动时间过短,消耗的热量少,达不到持续燃脂的条 ...

肥胖者要怎样运动才健康

2014-7-13 16:43

肥胖者要怎样运动才健康

减肥除了节制饮食,还要搭配运动,才能瘦得健康又有效率,如此浅显易懂连三岁小孩都能明白的常识,可是实际施行却没有想象中的那么容易,经常会因为几项肥胖者在运动时容易遭遇到的困难而放弃,究竟肥胖者需要怎么运 ...

腹部锻炼计划塑造结实平坦的小腹

2014-7-13 16:20

腹部锻炼计划塑造结实平坦的小腹

不管做多少下仰卧起坐,抬多少次腿,都不能塑造出结实平坦的腹部,你是否因此而感到挫败?并不只有你一个人这样。我每天都能收到类似的电邮来抱怨,他们每天都做腹部练习,但却得不到他们所要的身材。 读完本文,达 ...

跑后伸展恢复好 身材曲线更漂亮

2014-7-13 16:15

跑后伸展恢复好 身材曲线更漂亮

丹丹开始跑步生活二个月的时间,每一次她到跑步热门时段的操场旁,总能在场边看到许多蓄势待发的跑友,正在场边进行热身,不论是前弯后仰或前弓后箭,看起来每个人在跑前对于伸展运动都十分重视,想必伸展运动是热身 ...

8个骗人无数的健身谎言

2014-7-13 16:01

谎言1.“性是最好的运动” Truth:一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化,最佳的办法是采用站 ...

暂命名