科学跑步不应低于10分钟 为减肥请跑20分钟以上

2014-7-9 16:53

跑步能令你的生活方式变得更健康,是最简单的运动。跑步主要用于快速行进,同样,适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材,防止你的骨骼、肌肉退化,抵抗疾病,能够提高身体的 ...

慢跑可以减肥也能降低血压

2014-7-6 14:42

慢跑和散步、急行等运动一样,既不需要任何体育设施,又不需要特殊技术指导,所以参加慢跑的老年人越来越多。目前,世界上正出现一种“跑步热”。美国目前每4人当中就有一个人在坚持每天慢跑5千米。美国前总统卡特, ...

最健康瘦身方法:慢跑减肥效果看得见

2014-7-3 13:34

最健康瘦身方法:慢跑减肥效果看得见

慢跑减肥效果好,而且比较简单。慢跑减肥的正确方法时跑前做热身运动,跑后拉伸,每周坚持2-3次,每次30分钟最好,熟悉之后每次增加5-10分钟,最好控制在1小时内。 慢跑前暖身 慢跑后要舒缓 慢跑瘦身的效果好,能 ...

大量出汗不利于减肥

2014-6-29 23:46

很多人为了减肥,拼命地做运动,并且认为出汗多对减肥才有效果。但实际上,挥汗如雨,不能不能够帮助我们减肥,反而对身体不益。 为了减肥,无数的人在尝试各种各样的运动,我们一直认为出汗,就是减肥最有效的方法 ...

2014年减肥冠军产生 男子减重280斤

2014-6-27 17:43

2014年减肥冠军产生 男子减重280斤

2014年“瘦身世界”减肥冠军产生,来自英国的Stuart因减肥280斤而获冠军。此前经历了一次车祸的Stuart,由于身体肥胖困难地被救了出来。于是他决定加入减肥的行列当中,他改变了不健康的饮食习惯,每周跑40英里,经 ...

美国运动新潮流:“商场暴走”

2014-6-27 17:17

如今在美国,“商场暴走”健身法不仅仅是老年人的专利,它已然成为美国大众的新宠,掀起了一阵新的健身潮流。 这种新的健身法可以边“逛”商场边减肥,《商场暴走:想愉快减肥的你所需要知道的一切》一书作者多诺万 ...

跑步减肥3点需要注意:拉伸必不可少

2014-6-27 10:36

跑步减肥3点需要注意:拉伸必不可少

跑步减肥原理: 以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于 ...

私人教练给女生的21条忠告

2014-6-26 13:26

减去10斤体重 ≠ 减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你,说包你7天减去10斤体重,却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若 ...

普通业余健身不必担心练成“肌肉女”

2014-6-24 16:00

普通业余健身不必担心练成“肌肉女”

想锻炼健身,又怕练出一身肌肉成“女汉子”?不少打算开始健身的姑娘,都有这样的顾虑。专家指出,其实女性的肌肉是年轻的标志,对维持挺拔线条必不可少,而且从专业角度来看,男女有别,非专业女性的健身实在很难练 ...

女子跑步减肥越跑越胖 改变方法后成功瘦身

2014-6-24 15:47

女子跑步减肥越跑越胖 改变方法后成功瘦身

琼斯以前希望通过长跑减肥,但反而越跑越胖。她接受健身教练的建议,改变训练方法后瘦身6公斤。 中新网6月20日电 想减肥应该多做有氧运动消耗脂肪,跑步是不少人的选择之一。但据外媒报道,健身教练指出,只跑步可 ...

夏天跑步真的可以减肥吗?

2014-6-22 21:51

据了解,很多MM最喜欢在夏天进行跑步减肥,因为这种减肥方式不仅可以帮助有效燃烧脂肪,还可以让她们充分地呼吸到户外清爽的空气。那么,夏天跑步真的可以减肥吗?今天,就让微微健康网小编带各位朋友一起去详细了解 ...

消除小肚腩 运动减肥最可靠

2014-6-22 21:50

消除小肚腩 运动减肥最可靠

腹部肥胖,也就是俗称的小肚腩困扰着很多人。消除小肚腩,除了要在饮食上加以控制之外,最有效的措施就是增加运动。 慢步减肥预防小肚腩 许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易在腹部囤积过多脂肪。如果要 ...

11妙招帮你燃烧更多热量

2014-6-22 19:59

没有人愿意去健身房只是为了消耗点一丁点儿热量,但是很多人没有那么充裕的时间或者也不具备长跑数公里的身体能量,那怎么办呢?看看下面11个实用有效又简单便捷的热量消耗法。 1. 餐后VS空腹健身 正确答案:餐后 ...

1日2跑有助脂肪燃烧 策略:积累里程适时调整计划

2014-6-22 17:56

每天跑步两次似乎是精英运动员的标准,因为普通人会担心时间不够,也容易受伤。"有人认为一天跑两次是精英运动员的专属,其他人不宜这么做。史蒂夫·马格尼斯是休斯顿大学的运动生理学家,同时也是全国知名教练,他 ...

原地跑步快速燃脂又减重

2014-6-17 16:38

原地跑步快速燃脂又减重

瘦身现代女性关注的热门话题,原地跑步相信大家一定听过。原地跑步能减肥吗?怎样原地跑步才能减肥?本专题主要为你解答原地跑步可以减肥吗,怎样原地跑步能科学地减肥,以及在原地跑步减肥的时候该注意哪些问题,让 ...

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