夜间跑步掌握7个诀窍利于减肥及维持健康

2014-6-15 22:46

愈来愈多爱美女性开始加入夜间慢跑活动,与其他运动不同,因为不用准备道具,所以可以很轻松地开始。最近穿着鲜艳慢跑运动服、时尚地享受跑步的女性也被称为“慢跑美人”。因为有氧运动有燃烧脂肪的效果,所以跑步非 ...

仰卧起坐中不能忽视的盲点

2014-6-12 17:20

仰卧起坐中不能忽视的盲点

仰卧起坐不是简单地起身、落下,速度频率、动作方法你是否全面了解到了? 仰卧起坐要快做 大多数职业力量项目运动员都认为,采用缓慢和控制的动作方式是刺激肌肉纤维的最佳方式。但是,西班牙的研究人员发现,实际 ...

一周跑步减肥计划 助你健康燃脂瘦身

2014-6-12 15:30

一周跑步减肥计划 助你健康燃脂瘦身

跑步机是一种绝妙的健身工具,对减肥是种非常理想的运动器械,你能够准确地把握速度,坡度及时间,不管你是一个新手还是资深运动员,下面专家推荐的一套一周跑步减肥计划都能帮助你健康燃脂瘦身。 第一天:小运动量 ...

跑步健身减肥三原则

2014-6-12 15:28

跑步健身注意事项 1、首先留意的一定是速度,比如很多人跑步轻易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,会很大程度上减弱跑步减肥效果,也会打消自己的跑步减肥爱好。 ...

没运动半小时瘦不下来?打破有氧运动时间长度的迷思!

2014-6-12 15:08

没运动半小时瘦不下来?打破有氧运动时间长度的迷思!

减肥是一件「长期抗战」的事,一般人想要甩掉身上的肥肉,都会选择进行有氧运动──如慢跑、游泳等,来达到「燃脂」的目的。你是不是也听过一个说法:「有氧运动没有做到30分钟以上,没有减肥效果。」实际上真的是如 ...

跑步减肥不能缺少三种方法

2014-6-8 22:30

选择跑步减肥是很多年轻MM们的方法,但是有些人的减肥效果却不明显,那么你的跑步减肥的方法真的对了吗?跑步减肥是一种有效的运动减肥方法,下面小编就来教你一些跑步减肥中最不能缺少的三种方法。 正确的跑步减 ...

让大腿变粗的原因有哪些

2014-6-6 17:32

养成一双美腿是每个MM日夜盼望的事儿,其实,只要改掉生活中的一些小习惯就能轻松拥有一双纤瘦美腿了。下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效,和你分享瘦腿最有效的方法,让你快速去掉粗粗腿。 你是不是总是担心,一 ...

每日要走多少步才有利于减肥

2014-6-5 16:21

做家务能抵消步行量 广东省中医院营养医师许欣筑解析道, 据统计,平常人的每日步行量平均值为2000步(刻意步行健身者除外),而正常青壮年每日饮食摄取的热量为2300~2500千卡,如果不做其他运动,单 单每天2000步 ...

五大方法让运动燃脂更有效

2014-6-5 16:11

1、30~45分钟 通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%,进入减肥最佳阶段。运动超过45分 ...

每周慢跑1小时增寿又减肥

2014-6-4 17:09

这项新研究是丹麦“哥本哈根市心脏研究项目”(CCHS)的一个子项目。这项心血管研究从1976年开始对大约2万名20—93岁的男女参试者展开了相关研究。对比研究中,科学家调查了1116名男性参试者和762名女性参试者的慢跑情 ...

科学跑步 让你每天瘦更快

2014-5-30 16:57

科学跑步 让你每天瘦更快

跑步是公认的最受欢迎的运动,那么如何才能将跑步减肥的功效发挥到最大呢?下面介绍给大家几个减肥方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么跑步。 跑步减肥技巧要掌握的技能 不过无 ...

正确跑姿 破除瘦腿误区

2014-5-30 16:54

正确跑姿 破除瘦腿误区

很多人都认为,跑步运动不仅不能够燃脂瘦身,还会导致小腿肌肉粗壮,成为大象腿。专家帮你破除减肥误区,跑步减肥不会让你的小腿粗壮,这种感觉源于你的错误姿势! 跑步确实是一个很好的减肥方法,但是很多MM却对它 ...

间断跑步更容易发胖

2014-5-28 17:16

跑步是最经济、最方便的减肥方式,许多身体力行者都已十分清楚。现在,越来越多的减肥者正在加入慢跑的行列,也收到了减脂的效果。但由于学习、工作以及生活方面的原因,跑步的计划总是被打断,长此以往,体重免不了 ...

减肥药不是仙丹

2014-5-27 17:27

大家都不喜运动,所以近几年减肥药很盛行,但是减肥药可不是仙丹,服用期间一定要节食才会有效果,因为天下没有不运动或不进行饮食控制就能减肥的好事,减肥药只是加强节食的减肥效果而已,本身并无直接除去脂肪的药 ...

全世界最简单的减肥方法:日行万步,走路减肥

2014-5-26 17:23

全世界最简单的减肥方法:日行万步,走路减肥

不管你有多忙碌,不管你有多讨厌健身,以下这个号称全世界最简单的减肥方法,你一定会喜欢。 走路减肥--不需要任何辅助设备,你只需要每天坚持一步步的简单动作。减肥,就是这么简单。so,一起来执行这个夏日瘦身 ...

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