4大区块正确施力 跑出性感身形

2014-5-25 20:55

路跑是燃烧脂肪的运动,长期规律的路跑,新陈代谢旺盛,提高血液氧气输送速度,很容易雕塑出美丽曲线,路跑时,若能重视肩胛骨、胸部、腹肌、髋关节四大区块的用力方式,更能跑出性感身形。 带动肩胛骨 → 让胸坚 ...

适合减肥初期6运动:爬楼梯骑单车 做游戏也减肥

2014-5-23 16:53

适合减肥初期6运动:爬楼梯骑单车 做游戏也减肥

对于初期开始减肥的人来说,降低减肥难度,增加减肥兴趣是最重要的。下面就为大家介绍几个适合减肥的好运动,如上下班爬楼梯、外出选骑脚踏车、边看节目边运动、适当跳跳舞也可以起到减肥的效果。以下6运动非常适合 ...

十大健身误区:女性不宜练举重 低强度运动减脂肪

2014-5-23 16:27

十大健身误区:女性不宜练举重 低强度运动减脂肪

我们都期待在健身房投入最少的时间和精力而获得最大的成效。对捷径的探寻已经催生了大量的运动健身误区。对此,我们咨询了运动生理学家、教练和营养学家,并收集了他们最为痛恨的运动疑问。下面我们就来看一下10个最 ...

六大跑步机上的减肥动作 让你轻松燃烧卡路里

2014-5-22 17:15

六大跑步机上的减肥动作 让你轻松燃烧卡路里

为了帮助揭开这个平凡的一维运动的形式,这里有六个我最喜欢的跑步机练习,不涉及任何运行和训练你的身体在一个功能更强大的方式。让我们面对现实吧:在跑步机可以变无聊其实蛮快的。 加上直线运动,如散步和跑步不 ...

随时动一动,简单雕塑伸展操

2014-5-22 16:44

随时动一动,简单雕塑伸展操

上了一整天的课或班,回到家中可能会想看看电视、上上网来放松,此时与其赖在椅上,倒不如准备一些健身小道具,一边进行一些简单的雕塑动作,日积月累之下,曲线将能变得越来越曼妙唷! 打击大象腿 当我们把椅子换 ...

掌握跑步机8大要领减肥效果翻倍

2014-5-21 14:57

掌握跑步机8大要领减肥效果翻倍

很多人都知道,坚持每天跑步对减肥大有帮助。但是跑步容易受场地和天气的影响,减肥计划很容易被打乱。跑步机的出现让这个问题迎刃而解,在家里置一台跑步机,随时随地都可以开展减肥计划。但是利用跑步机减肥也需要 ...

为什么说跑步是最好的夏季减肥运动

2014-5-21 14:37

为什么说跑步是最好的夏季减肥运动

夏天谈到运动,天气炎热,听起来兴致缺缺,但是一提到减重,就成为所有人的动力了!然而最棒的减肥运动,跑步可算是首屈一指,比较起其他运动,可以更快更有效的消耗热量。 跑步可以让你在休息时也消脂 跑步这样的 ...

跑步热控减肥法:慢跑是要点

2014-5-21 14:00

跑步热控减肥法:慢跑是要点

跑步热控减肥是很多人都会选择的热控减肥方式,每个人都会跑,但是并不是跑了就能达到热控减肥的目的。关键是你要跑对,没跑对一样会功亏一篑。 什么是慢跑?慢跑有热控减肥作用吗?慢跑的热控减肥作用明显吗?假如 ...

跑步减肥法简单但也有技巧

2014-5-21 13:48

正确跑步减肥的姿势: 1、面朝前方。跑步的时候,挺胸抬头,面朝正前方,视线往远处望去,下巴尽量往前伸展,不要收拢起来,这样会令上身自然挺直。 2、打开胸廓。先深呼吸,令胸廓打开,这样也同样能令上身挺值, ...

跑步瘦身3要点

2014-5-20 17:21

跑步瘦身3要点

除了近视之外,文明病中当属肥胖最令人困扰。根据卫生署在民国97年的调查,台湾成人过重及肥胖比率为44.1%,国人前十大死因的多项疾病,也与肥胖脱离不了干系。运动风气渐盛的今日,人们对健康议题也愈来愈重视,想 ...

选对最佳跑步时间 减肥效果加倍

2014-5-20 12:11

选对最佳跑步时间 减肥效果加倍

跑步减肥因为其成本低,简单而成为很多肥胖人士的首选,怎样才能够更有效的通过跑步来减肥呢?很多人都不知道跑步减肥的最佳方法就是跑步的时间,那么什么时间段跑步减肥效果最好,接下来,小编就针对这个问题为大家 ...

运动和身材有关,找出最适合自己身材的运动

2014-5-19 17:37

运动和身材有关,找出最适合自己身材的运动

虽然不可能改变自己的基因,但是身材可以靠后天养成,健身专家Jessica Smith设计出位女性4种身材打造的运动,会更快看的出效果。开始前,先认识自己的身材吧! 西洋梨型:  有西洋梨身材的人,通常臀部比较大, ...

5个让运动减肥无效的原因

2014-5-16 17:04

5个让运动减肥无效的原因

你是否运动减肥数月,甚至数年,然而体重仍在上升?那如何运动减肥才能又快又有效呢?爱美网小编接下来就为你分析五个让你运动减肥无效的原因,并且为你提供专业的解决方案,让你每次运动都事半功倍。 1、你的锻炼 ...

6秘诀,骨科医师甩肉10公斤

2014-5-15 15:40

6秘诀,骨科医师甩肉10公斤

我年轻时曾经因运动伤害造成前十字韧带断裂,跑步时关节会痛,慢慢地就减少了运动,体重也因此一直增加,成了真正的中年「中广」身材。假日虽然也喜欢爬爬山、骑脚踏车,也去游泳或散散步,但这就是我全部的运动量, ...

初夏慢跑30天 苗条一整夏

2014-5-15 15:27

跑步30分钟,能消耗120~150卡路里,是不错的运动减肥方式。 慢跑为简易有氧运动 节食是许多人常用的减肥方法,不过节食效果不大,透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身 ...

暂命名