文章

全球跑者公推行动指南《跑步,该怎么跑?》登陆中国

2014-7-13 18:08 | 原作者: | 查看: 919 | 评论: 3 | 来自: 新浪读书
收藏 邀请
    被誉为“全球跑者公推行动指南”的《跑步,该怎么跑?》简体中文版7月9日起开始在国内主要电商网站(当当、京东、亚马逊)开始预售。《跑步,该怎么跑?》(原版书名:Pose Method of Running)2002年在美国出版时,因其彻底颠覆了传统的跑步方式,立即在美国引起轰动,随后翻译成多国版本在全球迅速推广,得到了各国教练的一致推荐,长期雄踞亚马逊跑步类图书销售排行前列。2011年登陆台湾后,更是达到了上市6个月印刷16次的惊人佳绩。

《跑步,该怎么跑?》中文版

    近年来,随着中国跑步运动的火热兴起,跑步人群短时间内激增,“如何跑步”与“如何教跑步”成为当下我们面临的重要课题,新星出版社本次引进此书填补了此方面的空白。为了让众多跑者可以更直观、清楚的了解“姿势跑步法”的技术要领,采用双色印刷,做到图文并茂,要点突出,让每一位跑者迅速理解,真正学会这种安全,有效,不受伤的跑步方法。

    作者尼古拉斯•罗曼诺夫博士,出生于俄罗斯,后搬到美国发展,成长和工作的两个国家代表着世界上最强的两个田径强国。他曾于2000年、2004年和2012年担任奥林匹克国家队教练。他是一位有着40多年科研经验的运动科学家,专业涉及运动生物力学、运动学生理学、运动训练理论与体育教学、培训计划的制定从专业到业余、运动损伤的诊断,预防和康复锻炼等多领域。他创立并完善的“姿势跑步法”体系,并将其推广到全世界,成为无数跑者公推的行动指南。

    作为一名40多年专注于跑步训练领域的科学家,罗曼诺夫博士可谓数十年磨一剑,他用25年智慧与教学的精华,完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里,罗曼诺夫博士先从理论的角度出发,解释了姿势跑步法的科学依据,然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。罗曼诺夫博士知道如何安排运动员的训练课程,他有一套自行设计的公式。所有的才能使罗曼诺夫博士成为众多跑者无法取代的最宝贵的导师,可以说,他对美国的运动与体适能的发展做出了巨大的贡献。

    为了确保锻炼者能正确掌握“姿势跑步法”,本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出《跑步,该怎么跑?》并非一本追求短期效益的书,跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。罗曼诺夫博士认为对于所有人,存在一种普适最优的跑步姿势。

    根据网友整理,“姿势跑步法”有以下要点:
    1、腿始终保持弯曲,支撑脚在中掌部位形成支撑点,身体呈S型。
    2、身体略前倾,落地时支撑脚位于身体的正下方。
    3、直接把支撑脚用大腿后侧肌群的力量拉离地面。
    4、小步幅高频率,支撑脚拉离地面后不要过度前伸。
    5、让全身的肌肉保持放松的状态。

    “如此多的规则会令你感觉这样的跑姿过于刻意,事实上当你脱掉跑鞋赤足奔跑时,你就会发现此时你的跑姿和上面的描述是十分接近的。”活跃在豆瓣跑组(“喜欢跑步的人”小组)的跑者“跑跑小羊”如是说。

    关于跑姿的争论是跑者之间永恒的热门话题,罗曼诺夫博士的理论不是简单地回答哪个部位先落地的问题,而是给出了一个跑步姿势的规范标准,曾经跑过13次马拉松的美国田径一级教练米米•奥莉薇亚这样评价本书,“罗曼诺夫开发的一系列柔韧性、协调性和肌肉强度练习动作可以非常有效地改善人们的跑步技术。除了上半身和腿部的肌群,它还着重锻炼了下背部、臀部和腹部,训练效果非常显著。”许多追随过此书的中国跑者,在按照他的方法训练之后有效地提高了跑步效率,并降低了伤病出现的频率。可以说,这本书在海内外收获无数跑者的一致美誉。

    倡导“让文化更有力”的新星出版社,对于这部关注如何避免运动伤害的跑步图书给予了很大的重视,从主管领导到普通编辑,都开始积极尝试“姿势跑步法”,诚然,跑姿的调整并非能在短时间内就能完成,新星出版社希望通过这种切身的体会与众多中国跑者一道分享作者革命性的跑步方法,让文化带动技术,让跑步更加安全有力。

    同时担任此书作者的还有约翰•罗伯逊,他是体育杂志撰稿人,文章常见于《佛罗里达运动杂志》、《迈阿密先锋报》、《户外》、Active.com、Group.com等刊物及网站。本书的译者徐国峰从小热爱运动,就读台湾清大化工系时加入游泳队,从那时起开始从事游泳∕体能训练,大三担任泳队副队长,大四担任队长。2006年毕业,取得清大化学工程学士学位,清大外国语文学系辅系,尔后投考东华大学中文所毕业。目前为铁人三项选手。

    记者从书店处获悉,该书将于7月25日前后在全国电商及实体书店统一上架。
  
收藏 邀请 不感兴趣 爱看
发表评论

最新评论

引用 长跑爱好者 2015-3-20 08:16
放松
引用 长跑爱好者 2015-3-4 08:23
太全面了
引用 渊缘学步 2014-7-14 06:13
推荐

查看全部评论(3)

暂命名

多威跑友会 京ICP备13001288号 Copyright©2012 北京多威路能体育管理有限责任公司 版权所有
服务热线:010-67050772 服务邮箱:service@51running.com