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跑步新奇物,美丽不“冻人”

2015-1-15 14:27 | 原作者: | 查看: 2983 | 评论: 11 | 来自: 信息时报
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    随着气温的持续下降,一些新手跑友往往会因为怕冷,而停止了奔跑的脚步。
    其实,只要有合适的装备并采取适当的预防措施,在冬天照样可以享受运动的快乐。因此快来听听跑步达人洛洛的建议,保证让你在这个冬天不只是“美丽冻人”,而是在运动中绽放出个性与美丽。

    原则:冬天要学会分层穿
    洛洛是位跑步发烧友,香港大屿山100、大连100、大理100、香港毅行者等经典越野赛事,以及广州马拉松、香港马拉松、厦门马拉松等城市马拉松都曾留下他的足迹。如今他和几位跑步爱好者一起,在高德汇开了一家名为“长跑长有”的跑步装备专卖店,专门针对跑友的需求,提供一些好用又新奇的跑步装备。
    因为“长跑长有”的几位股东都是广州圈内的跑步达人,因此他们在装备的选择上,绝不走盲从路线,大部分装备都是通过他们实际使用后觉得好才分享给大家的。
    洛洛指出,冬天跑步首先要做好防风、保暖工作,“冬天之所以让人觉得很冷,主要是因为风在起作用,所以防风非常重要。”
    但是跑步又不能穿的太厚,所以他建议跑友最好学会在跑步中分层穿着1~2件轻薄的衣物,利用衣物层之间留住空气而产生的隔热作用,以便抵抗寒冷。
    网上流传着一份跑步秘笈指出,冬季跑步要穿三层—里层要穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物,便于排汗;中层为抓绒衣;外层为可以挡风、防潮的衣物。
    但是针对广州的天气,洛洛认为其实只需里、外两层就足以,抓绒在广州基本用不上,“贴身的衣物可以穿长袖的快干T恤或是压缩衣,千万不要穿棉质衣物,因为棉质能吸收并保存皮肤上的水分。一旦人开始出汗,衣服上就会出现大量汗渍,贴在身上不舒服,而且会吸走身上的热量容易着凉。而最外层的功能是防风防雨,因此软壳风衣或者是皮肤风衣是最佳选择。当然,轻量的透气材料的衣服,如轻量冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服也都可以当外层使用。”

    内层:推荐快干T恤和压缩衣
    洛洛指出,快干T恤的主要功能是快速导汗,因此冬天为了保暖可以穿着长袖的快干T恤,“冬天要注意保护身体的核心部位,就是除四肢以外的身体部位的保暖。快干面料的功能是防止跑步时过多的汗集结在身体上,如果汗在身体周围积累得过多,会在气温下降和风速加大的情况下,让人感觉很冷。所以即便是冬天,穿着快干面料也应是贴身衣着的首选。”
    如果你追求跑步的效果,那更为科技的压缩衣则是不错的选择。
    压缩衣的梯度压缩功能,实现对身体不同部位施加不同的压力。即距离心脏越远的地方,压力越大,以此加快血液循环,压缩衣从而帮助运动人群承受更大的训练强度,在延长运动时间的同时缩短恢复时间。
    现在网购很方便,因此很多跑友习惯在网上买东西。但是洛洛还是建议,压缩衣一定要试穿才行,“因为第一次穿压缩衣,会感觉很费力,甚至需要别人的协助下才能把衣服整理好。但是好的压缩衣能让人感觉整个身子都被包裹住,就像第二层皮肤。因此穿着舒服不舒服,只有试过才知道。”
    作为跑步达人的洛洛指出,目前技术上比较成熟的压缩衣主要是3个主流牌子,即SKINS、CW-X、2XU,一般价格在千元左右。虽然这些牌子要比其他要稍贵了一些,但胜在经久耐用,“一些劣质压缩衣穿几次就会变松变形了,因此从这个角度来说,一件好的压缩衣虽然贵,但是性价比更高。”

    下装:短裤搭配压缩袜
    如果上身穿得足够保暖,下装就不需要特别添加装备,因为运动起来腿不怎么怕冷。洛洛指出对于跑步来说,即使是冬天也可以照样穿短裤跑步,当然压缩裤也是不错的选择。
    而如果冬天光着小腿跑步会觉得有点冷,洛洛就建议跑友可以穿短裤再配合压缩袜,“这样的着装,不但保暖,而且对小腿肌肉可以起到很好的保护作用。”他推荐的CEP的压缩袜,目前售价为399元,是时下最火的品牌,而今年波士顿马拉松赛的冠军选手就是穿着这个牌子。

    外层:皮肤风衣是最佳选择
    洛洛重点指出,根据广州的天气,冬天外层其实选择轻薄又防风的皮肤风衣(右图)即可。因为在外出或热身时可穿着皮肤风衣抗风,一旦跑步过程中感觉到热则可以将风衣折叠成一小块放在腰包里,这样非常方便。“跑步穿着的皮肤风衣不需要密不透水的材质,而是要有一定防水功能,此外就是重量要轻。”
    他特别推荐售价为799元的SALOMON的皮肤风衣,不但可以跑步时穿着,而且骑自行车、徒步也可使用。

    鞋袜:冬天可选择羊毛袜
    鞋子是很多跑友最为关心的装备,因为鞋子选不好不但穿着不舒服,还会造成受伤。但是洛洛表示,广州的跑友没必要为冬天再添置新鞋,“广州的冬天不算太冷,太厚重的鞋没有必要。冬天跑步其实完全可以穿平时穿的鞋。不过为了保暖,可以选择厚一点又有保护性能的袜子来搭配穿着。”
    一般传统观念认为,羊毛袜子虽然保暖,但是并不利于运动。但其实在科技发达的今天,很多品牌巧妙地将羊毛的柔软、保暖功效保留下来,又加入新材料制成可以跑步穿着的羊毛袜,洛洛推荐了一款售价108元的DRYMAX羊毛袜,“羊毛的天然结构,十分贴合肌肤,因此穿羊毛袜跑步可以有效地防止皮肤的摩擦,是对脚部最好的保护。”
    五指袜也是洛洛个人比较中意的选择,INJINJI的五指袜售价99元,它可以把脚趾分开,防止脚趾间皮肤的摩擦,这样在跑步时就不容易起水泡了。

    零散:抓绒头巾便宜又百搭
    冬天跑步的其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套,洛洛建议相对于帽子,广州的跑友其实选择头巾更为实用,“一般薄的魔术头巾售价在20元左右,而冬天加厚的抓绒款头巾大概在30元左右,而且花样多种,可以做出各种造型,完全可以根据个人需求配置。”
  

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最新评论

引用 yangfengxia 2015-11-16 07:29
实用很好
引用 yangfengxia 2015-5-17 05:54
抓绒衣对长跑着来说是件好选择 保暖透气 赞赞
引用 杨忠民 2015-5-7 10:11
冷天跑步.可锻练意志.
引用 胡老师 2015-5-3 15:09
学习了
引用 yangfengxia 2015-5-1 15:29
衣服很好 价钱也好
引用 胡老师 2015-4-10 21:04
太细致了!
引用 快乐飞翔 2015-3-29 05:56
跑步人不怕冷
引用 渊缘学步 2015-2-27 09:16
跑步人不怕冷
引用 一缕幽香 2015-2-8 12:34
装备不错,成本也挺高。
引用 胡老师 2015-2-3 15:27
压缩袜 看来又必要啊
引用 长跑爱好者 2015-1-15 18:19
适用

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