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排名前6的错误早餐方式 让你越吃越胖

2015-10-12 11:17 | 原作者: | 查看: 937 | 评论: 4 | 来自: 39健康网
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    错误早餐方式Top1:不吃早餐
    不吃早餐,能量和营养素摄入不足,容易导致缺铁性贫血、营养不良等症状。此外,不吃早餐,到吃午餐时饥不择食,容易能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪,增加肥胖风险。

    错误早餐方式Top2:吃自助早餐
    早餐最好不要选择吃自助餐,因为人体经过一夜的休息,肚子空空。丰盛的自助餐很容易就让人吃撑了,而且你往往拒绝不了甜甜圈、水果鸡尾酒等食物。相反,早餐简单地吃些蛋制品、燕麦片、水果和牛奶,方便又健康。

    错误早餐方式Top3:喝鲜榨果汁
    当您早晨用家里的搅拌机榨果汁时,请记住,这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。相反,一杯水和一个水果来代替果汁,不但能补充足够的营养物质,还可以帮助你减少卡路里。

    错误早餐方式Top4:摄入高热量食物
    诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物,早餐千万不能吃。不但容易让人肥胖,早餐吃这些食物得到的营养素也不够,工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活,请拒绝这些食物吧。

    错误早餐方式Top5:摄入高糖食物
    有些人早餐喜欢吃含糖谷物。事实上,过量的糖分不但可能会让你发胖,同时会消耗你的能量。当新陈代谢减缓之后,上午工作时就会感到昏昏欲睡。早餐吃高纤维、低糖分的食物才是正确的选择。

    错误早餐方式Top6:摄入过量咖啡因
    早餐一杯咖啡或茶可以帮助您提高新陈代谢、改善心情,但一定不要贪杯。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,一旦摄入过量,会导致一系列的身体与心理的不良反应,比如神经过敏、易怒、焦虑、心悸等。
  

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最新评论

引用 快乐飞翔 2015-12-7 06:23
学习了
.
引用 杨忠民 2015-10-29 15:13
早餐是有讲究的
引用 渊缘学步 2015-10-18 21:23
分享,学习
引用 2012自由12 2015-10-16 14:30
学习了。直接说吃啥吃啥就好了。

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