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准备减肥,除了运动,饮食上有什么需要注意的?

2015-12-3 16:02 | 原作者: | 查看: 1152 | 评论: 1 | 来自: 跑步指南
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    因为你可能不知道哪些食物是可以吃,哪些食物尽量少吃甚至不吃。建议大家参考著名的阿特金斯四阶段减肥法中的饮食方法。该方法主要是控制糖类摄入,被广泛证明,是一种安全有效,而且并不非常痛苦的减肥方法。更重要的是,它帮助你既达到目标体重又可以永久保持,下面来分阶段介绍一下这种方法。

    介绍之前,应当先知道人体需要的主要营养物质,糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素等六类。其中糖类主要来源于加工提炼后的食用糖和蕴含于蔬菜、谷类、坚果、水果内的复杂糖类。

    本文摘自机械工业出版社出版的《跑步指南》(@跑步指南 著)

  
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引用 快乐飞翔 2015-12-7 06:21
学习了
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