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吃地瓜可以减肥吗 如何吃地瓜可以减肥

2015-12-9 15:18 | 原作者: | 查看: 1163 | 评论: 3 | 来自: 39健康网
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 地瓜属于蔬菜的一种,由于它低脂低热,含有大量纤维,能够促进胃肠道的蠕动,加速排便,所以一直以来就被认为是减肥佳品。所以在胖友们看来,吃地瓜可以减肥吗这也不算个问题了。只是很多人并不知道,要如何吃地瓜才能减肥?

    怎么吃才有效?
    可以这样来吃,每天吃饭的时候,把地瓜切成一片一片,排在碗中,代替一个菜。这样实际上可以起到的是代替主食的效果,要知道,吃一片地瓜所包含的营养成分实际上相当于吃一两米饭。但是这里面有一个需要注意的问题,那就是地瓜当菜的时间问题。

    在业内有一句话,早饭吃地瓜,减肥最有效,晚饭吃地瓜,增肥增得快。这也就是说,由于地瓜的淀粉含量本来就比较多,它在进入人体后会转化为糖份。如果是晚上吃的话,这些糖分无处消化,会变成脂肪,但是早饭吃的话,则可以维持一天的运动量,所以我们也就不用再进食其他的食物,所摄入的营养达到了,纤维素还可以帮助我们消化,避免脂肪的积累。

    由此可见,科学的减肥是多么的重要,吃地瓜可以减肥吗这个问题的答案并不是绝对的。关键是吃的人如何来把握好时间节点,而不是随意的乱吃。此外,地瓜与其它食物的搭配也很重要,有些食物如土豆是不能和地瓜一起吃的,如果一起吃,则减肥的效果就会大打折扣。
  
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最新评论

引用 大禹去火 2016-3-15 19:44
吃地瓜减肥!!!
引用 快乐飞翔 2016-1-14 07:52
学习了
引用 yangfengxia 2015-12-10 07:52
学习了我要吃地瓜减肥

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