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燕麦粥+香蕉等7种食物 打造健康营养西式早餐

2015-12-17 14:47 | 原作者: | 查看: 1622 | 评论: 4 | 来自: 网易体育
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    燕麦粥是一款深受跑者喜欢的食品,经常在早晨食用。燕麦粥含有的碳水化合物分解缓慢,可以为跑者提供持久的能量。如果在燕麦粥中加入其他更有营养的食物,早餐便会锦上添花了。


    香蕉
    富含钾元素的香蕉有助于稳定血压,保持体内的液体平衡,并且对心脏功能有帮助。而且,香蕉还富含饮食纤维素,可以让人保持更久的饱腹感。

    黑巧克力
    和白巧克力相比,黑巧克力的含糖量较低,而且有降血压的功效。与绿茶和红酒相比,黑巧克力中含有更多的抗氧化剂。还有人说黑巧克力不适合当早餐吗?

    肉桂
    经常食用肉桂,有助于稳定血糖水平。肉桂和切碎的苹果一起食用,能为人体提供更多的维生素。

    蜂蜜
    和白砂糖相比,蜂蜜含有的卡路里约低25%,想吃甜食的朋友可以选择蜂蜜。而且,蜂蜜有助于身体吸收钙,对骨骼非常有利。

    花生酱
    很多人抱怨说花生酱的脂肪含量太高,实际上,花生酱中的脂肪大部分是健康脂肪。而且,花生酱富含维生素B和磷,有助于帮助身体把食物转化为能量。

    蓝莓
    蓝莓香甜可口,而且富含能治愈伤口的维生素K。蓝莓中还含有多酚类,具有抗炎的功效。

    胡萝卜
    把胡萝卜弄碎和葡萄干、肉桂、蜂蜜一起食用,可以为人体提供丰富的维生素A,有助于提升免疫力。
  
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引用 宋仕辉 2016-3-2 09:30
好吃
引用 渊缘学步 2016-2-4 07:49
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引用 2012自由12 2016-2-1 12:59
学习了。
引用 快乐飞翔 2016-1-14 07:50
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