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为什么女性跑者和一般从事跑步的人需要铁的摄入?

2016-3-25 14:54 | 原作者: | 查看: 1335 | 评论: 0 | 来自: 新浪跑步
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    铁的缺失
    缺铁在女性身上发生的频率比大家想象的还要频繁。其主要原因是过度的训练、阿司匹林等药剂的过度摄入、过多的月经量。此外,最主要的原因是基于减肥所导致的肉类的过低摄入。

    专家建议
    据了解,一体校女生在体育课的后半段或是摄入能量过低之时有眼前一黑的情况。她在适量的运动后会有疼痛感,并很难恢复过来。她的主治医师建议她经常服用富含铁的食物。没过多久之前出现的各种症状便神奇的消失了。

    补铁性药物、肉类、蔬菜该如何选择?
    建议食用脂肪含量不多的肉类。若是素食主义者,可以选择带有绿叶的蔬菜、干葡萄、大枣、水果干等代替铁类的摄入。为补充身体所缺失的铁而过度摄入铁元素,将对身体造成副作用,建议补铁前先咨询相关营养师。
  
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