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热水澡热量消耗=健步走30分钟 降血糖同样有效

2016-7-20 15:16 | 原作者: | 查看: 572 | 评论: 1 | 来自: 网易体育
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    英国拉夫堡大学的研究者近日发现,洗热水浴和骑一个小时的自行车相比,两者能为人们提供同样的益处,比如在血糖含量以及卡路里燃烧方面。


    该项研究由拉夫堡大学的博士斯蒂夫·福克纳主持,他让受测者先进行热水浴,然后再进行一个小时的自行车骑行,最后通过比较血糖含量以及卡路里燃烧量等方面的数据来得出结论。

    受测者需要佩戴一定的设备来监测血糖含量、卡路里燃烧量,福克纳还利用直肠温度计来测量他们的内部温度。洗热水浴时,水温是40℃,一旦受测者的核心温度出现明显上升,他们就停止热水浴,两个小时之后吃一些简餐。一个小时的自行车骑行时,福克纳利用同样的方法对受测者进行监测,主要检测血糖含量的变化以及卡路里燃烧量。

    结果发现,进行热水浴时,受测者们的能量消耗增加了80%,虽然这不能和骑自行车的能量消耗相提并论(骑车一小时消耗640卡路里),但是受测者洗热水浴时平均消耗热量140卡路里,相当于健步走30分钟消耗的能量。

    而在血糖含量方面,则出现了让人吃惊的结果。一般情况下,吃过饭之后人的血糖水平会达到一个峰值。但是,洗过热水浴之后再吃饭,和骑车后再吃饭相比,血糖峰值差不多低了10%。福克纳对这一发现感到不可思议。

    虽然热水浴和骑车带来的益处不能完全相匹配,但仅从血糖控制方面来说,热水浴对那些不喜欢运动的人来说还是有一定用处的。这其中的道理可能是由于热休克蛋白的释放,当人体内部温度上升时就会释放热休克蛋白。另外,紧张、感染、发炎以及运动都会引起热休克蛋白的释放。它们能够保护身体免受损害,但是从动物身上所做的试验表明,它们也可能会将血流中的糖转移到肌肉中。之所以让人们保持较低的血糖含量,就是因为高血糖会损害动脉和神经。

    不过,福克纳并不建议人们把热水浴或者桑拿浴完全取代运动。福克纳表示,每周进行至少150分钟中等强度的运动,既能控制血糖升高,也能很好的保持健康程度不断上升。他的这项研究可能更适合于那些难以控制血糖含量的人,或者很难进行运动的人。
  
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引用 紫玉金莲 2016-7-21 15:32
还是坚持跑跑吧.

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