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只喝蔬果汁就能减肥?五大理由证实此法不可取

2016-7-22 14:48 | 原作者: | 查看: 828 | 评论: 0 | 来自: 网易体育
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    在美国,有两种减肥方法比较流行。一种被成为Juice Cleanse,也就是只喝新鲜的蔬果汁达到排毒清肠瘦身的目的;另外一种是Detox Diet,也就是所谓的排毒餐,这是一种比较激进的排毒方法。虽然它们能快速的实现减肥,但下面的五个理由证实这并非长久之计。


    体重容易反弹
    虽然激进的排毒方式可以让体重在短时间内迅速减下来,但并不能持久。“任何人都可以在某一段时间内坚持严苛的饮食或者排毒,但不幸的是,数据显示,当回归到正常饮食之后,绝大部分人的体重都会反弹,甚至比减肥前还胖。”美国营养专家劳伦·哈里斯·平卡斯说。

    身体能量严重不足
    如果只喝新鲜的蔬果汁,就会大大降低身体所需的脂肪和蛋白质的摄入量。这是一个很大的问题,尤其是对于跑者来说,因为脂肪和蛋白质是两种非常重要的能量来源。而且,大幅度减少碳水化合物的摄入,会让你的身体能量严重不足,根本没有力气再进行锻炼。能量不足会让人显得没有精神气,无精打采的样子。

    损失肌肉
    这样的减肥方法限制了蛋白质的摄入,而缺乏蛋白质的一个严重后果就是肌肉快速损失。如果坚持一周的排毒饮食减肥,肌肉每天会损失接近1斤。“当体重回升之后,很可能是以脂肪的形式。”哈里斯·平卡斯说。

    人体本身就能自我排毒
    排毒餐减肥法宣称,它们能够将人体内的全部废物排出。但事实上,人体是不需要借助外力来排毒的。“我们的身体内部就能够进行自我排毒。像肝脏和肾脏的主要功能之一就是把人体的废物和毒素排出体外。”哈里斯·平卡斯说。那么,要想为自己的身体提供一些帮助,应该怎么做呢?平卡斯表示只需要吃健康的食物即可。平时应该多吃一些水果、蔬菜、全谷类、坚果、植物种子、豆类、瘦蛋白、少量的糖以及高加工类的食物等。

    费用不菲
    这样的减肥方法,平均3天就要花费200美元,约合人民币1300多元。这对于一般收入的人来说,的确是不小的负担。更何况,这么多钱能买很多健康食品,可以买很多运动设备,可以让自己的身体变得更健康更苗条,何必要花冤枉钱尝试不靠谱的减肥方法呢?
  
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