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冬跑4大危险信号要警惕 跑步前热身要做足

2016-11-18 15:43 | 原作者: | 查看: 522 | 评论: 0 | 来自: 新京报
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   跑步有风险,医学界专家提醒跑友,长期运动不代表在跑步赛事中没有猝死风险,冬跑中出现的危险信号一定要留意。

  冬跑危险信号

  1、心跳时快时慢
  心跳时快时慢,是心律不齐的信号。“心律失常是猝死的主要原因,甚至是最初的信号,有研究表明,运动员心律失常发病率是普通人的2.5-3倍。”广州某医院心血管内科陈医生介绍,熬夜、抽烟、酗酒、工作压力大甚至剧烈运动都能引发心律失常,脑力劳动者应该尤为注意。如果出现心跳时快时慢,或者胸闷气短,应该慢慢减速,用慢跑或者快走减缓心脏不适。

  2、体温骤降
  天气变冷,血管收缩,血压上升,再加上赛前兴奋,对于跑者来说是一大挑战。因为保暖不足在比赛过程中出现体温骤降,一定不能咬牙坚持,最保险的选择就是退赛。知名女跑友“珊瑚”告诉记者,比赛过程中应该倾听身体的反应,理性跑步。

  3、“极点”时胸闷、肌肉无力
  冬季发生马拉松跑友猝死并不是不可能,不少跑友也忧心地反省自身的跑步陋习:作息不规律、盲目拉长训练里程、咬牙挺过“极点”、强忍不适冲刺、赛前赛后缺乏拉伸等。记者对30多名跑友调查发现,超过七成跑友有着“作息不规律”、“强忍不适冲刺”的陋习。
  在半程马拉松以上的长跑赛事中,普通跑友至少会出现2-5次“极点”。当身体感到胸闷、呼吸加快和肌肉无力时,应减慢速度,并补充饮用水和功能饮料。若症状不能缓解,应该马上求助。

  4、冲刺时“眼花”
  广州本土知名跑友松风向记者讲述了冲刺时两次“眼花”的遭遇。在10公里比赛中,最后3公里欲加速,松风突然出现视线模糊、眼前有光斑、心跳剧烈的症状,只好马上减速快走至终点。记者盘点国内多宗马拉松猝死事件发现,多数选手在冲刺时倒地,原因往往由于心脏不能承受运动负荷而诱发潜在疾病。
  
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