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限跑达人陈盆滨下月将挑战世界级超虐马拉松

2016-11-28 10:42 | 原作者: | 查看: 588 | 评论: 0 | 来自: 新华报业网
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    上半年完成了100天跑100个马拉松的壮举,临近岁末,一个新的挑战又将开启。12月9日,我省极限跑达人陈盆滨将参加在澳大利亚举行的240公里超级马拉松赛,目前正在积极备战中。“20多天前一直进行的是耐力训练,这两天在练速度,感觉进步挺大的。完赛估计肯定没问题,但我就是冲着冠军去的。”

    澳洲240公里超马
    最快纪录也得跑上一天一夜
    澳大利亚240公里超级马拉松赛是2004年澳大利亚民间一帮跑友策划发起的,设计的路线是由海滩跑到海拔 2228米的澳大利亚最高山峰哥斯山,全程 240 公里。
    第一年的比赛共有四人参加,其中3人成功完成。随后,一年一赛的传统就延续了下来。2007年,在澳大利亚超级马拉松跑者协会的积极支持下,得到政府部门的批准成为一项正式赛事。自此,这项赛事的受欢迎程度与日俱增,参赛者越来越多,水平也越来越高。据了解,第一年最快完成者用时39小时多,最近这几年这项比赛的最快纪录是24小时33分。

    凌晨1点到3点可能最难熬
    经常闭着眼睛跑比赛
    如今跑马已成了一项时尚运动,而且越来越多人无法满足马拉松42.195公里的路程,去挑战更加极限的“超马”。
    所谓超马,就是距离超过马拉松的长距离耐力赛,最常见的超马比赛距离有50公里、100公里、50英里(80公里)、100英里(约160公里)等级别,而240公里的比赛无疑距离更长,所经路途也更为艰辛。
    对于这种世界级超虐马拉松,很多人会好奇比赛过程中选手们究竟怎么吃、怎么休息的?“为了取得好成绩,很多选手都会选择一鼓作气不休息。因为一休息比赛用时就得增加,而且休息后再跑状态也会下降。我也一样,除了途中补及,一般不会停下来。”陈盆滨说。
    到目前为止,陈盆滨已参加了十多场数百公里的世界级超马,“对我来说,最难熬的是凌晨1点到3点,经常闭着眼睛跑,时不时地睁开看看路。补给主要是蛋白粉、运动饮料、能量胶什么的,比赛中主办方还要求选手们途中称体重,一旦出现异常,就会中止比赛。”

    一天两练对自己有点“狠”
    目标就是冲着冠军去的
    最近这段日子,陈盆滨每天都在认真备战中,上下午各一练,“已经练了两个月,之前主要练耐力,这十天的任务是上点量练速度。每天跑上30多公里,再练练200米的节奏跑。”
    结束上半年的“百日百马”挑战后,陈盆滨一直处于调整状态,以致于刚开始恢复训练那会儿,自我感觉并不好。有时训练稍微量大了点,身体就没劲。不过,最近又已恢复到了之前的好状态。强项耐力一如往昔,而且跑速方面也有了明显提高。
    “这次的澳洲比赛得从沙滩一路跑到海拔两千多米的高山上,海拔高我倒不担心,因为更高的雪峰都跑过。难的还是它的超长赛程,而且选手们的水平都很高。”不过,这些并没有动摇陈盆滨夺冠的决心,“完赛估计肯定没问题,我就是冲着冠军去,才对自己这么‘狠’的。”
    陈盆滨说,要想拿到好名次,比赛时的匀速跑能力很要紧,开始阶段一定不能快。“比赛时我会采取轻松跑策略,计划每小时平均10公里。另外,澳大利亚现在是夏季,途中的补及要勤。尤其是正午那段时间,避免跑脱水。”
  
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